股関節をゆるめる、ほぐす、つまりや痛みを解消する

9月12日

『股関節をゆるめる、ほぐす、つまりや痛みを解消する』

酷暑が続いた後一気に気温が10度以上下がり、それまでの最低気温が最高気温になりました。

そして長雨。。。。。今年の夏は本当に雨が多いです。

 

さて、久しぶりにヨガのレッスンのお話。

たまには仕事の話もしなきゃね😊

基本的に土曜日から1週間ごとにテーマを決めて週替わりで行っています。

つまりメンバーさんにとっては毎回内容が変わります。

変えすぎ???

1つの内容をもう少し時間をかけてじっくりやったほうがいいかも?

とも思いますが、やりたいこと、みんなに伝えたいことが多すぎて

結果、毎回違うことを行っています💦💦💦

まぁ導入部分やクールダウンは同じようなことやったりもしますが。

今週のテーマは『股関節をゆるめる、ほぐす、つまりや痛みを解消する』

ヨガのポーズや動きだけでなくセルフケアも行います。

柔軟性があり、快適な体をつくるにはストレッチだけでは改善しません。

股関節を形成する筋肉は非常にたくさんあります。

その中でも大腰筋、腸骨筋、梨状筋、大腿筋膜張筋、小殿筋をリリースすることで

『股関節をゆるめる、ほぐす、つまりや痛みを解消する』ことが可能です。

そのためには自分の体を触って、どこにどんな筋肉があるのかを知る必要があります。

概してみなさんは日ごろから自分の体に触れないようですね。

まずは自分を知ることから!

痛いところがなくて動きやすくて居心地のいい体、最高です(^_-)-☆

 

 

 

 

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