群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2014年08月アーカイブ

ランブル・ローラー

8月30日

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ランブルローラー/Rumble Roller を買いました。
いろいろなメーカーから出ていますが、セルフボディケア・ジャパン正規販売品のものにしました。
10000円くらいとお値段高めですがロングサイズのハードタイプにしました。

主に トリガーポイント(発痛点)のマッサージや筋膜リリースに使います。
アスリートやダンサーはトレーニングや試合の前に、筋肉の緊張をとるために使うことも多いようです。


早速使ってみたら・・・・・効くキク(^-^)
特に僧帽筋・広背筋・腰背部・腸脛靭帯なんかめちゃめちゃ効きます!

整骨や整体に通うことを思えば10000円は安いものです。

8月22日

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2週に1度の検診で、かかりつけの動物病院へ行きました。

全面介助の食事でご飯をしっかり食べているため、体重が増えていて先生はびっくりしていました。
腎不全が悪化するとどんどん痩せてくるので、病状は安定しているようです。
問診(と言っても海はしゃべれないので私への問診です)と触診、心音、検温、ですみました。
てっきり血液検査されると思っていたので、やれやれ。
痛い思いをさせないでよかった(^-^)

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ネットで見つけました。
腎ケア 動物病院用療養食。
国産で成分もいいし、リンやカリウムの吸着剤である活性炭が入っています。
嗜好性が高く食いつきもいい、とのレビューが多いのでお値段高めですが買いました・・・
しかし、やはり自分では全く食べようとせず、私に全面依存している甘ったれにゃんこです。

8月21日

今、1番興味があるのは筋膜と筋膜リリース。

人間の体は膜でおおわれている!?

筋肉は筋繊維=細かい糸状の組織から構成されています。
糸状の組織だけではバラバラになってしまってしまう筋肉を筋膜がおおっています。
私のイメージではバラバラになる細かいものをラップで包むイメージ。
出来上がりの筋肉はソーセージのようなイメージ。
このソーセージ状のものが何個も集まって、また筋膜で包むということを繰り返して、筋肉の形ができるそうです。
ケガや運動不足、ストレスその他の理由により、筋膜がスムーズに動かなくなる。
筋膜の動きが悪いと、きついラップで包まれたもののように、当然中身=関節の動きも悪くなります。

硬化した関節を力でなんとか動かそうとする。
筋肉や筋膜がますます硬くなります。
ヨガにとって最大のデメリットである『脱力』ができない体になります。
筋膜が癒着したり、よれたりねじれたりしたところに、一生懸命ストレッチなどをしても効果が出ないのは明白です。

ではどうしたらいいか?

筋膜リリースです。
リリースとは解放の意。
手技、道具を用いるなど方法や強さはさまざまですが、圧を加えて伸ばす手技が一般的のようです。
セルフでは背中などできない箇所もありますが、筋膜リリースをすることで機能改善や関節可動域のアップが望めます。

マイハニー

8月10日

猛暑が続いたら今度は台風で大荒れ、明日からはまあt連日の猛暑だそうです。
明日の前橋市は37℃の予報"(-""-)"

おととい、またマイハニー(愛猫)の病院に行ってきました。
腎臓は小康状態、併発している歯肉炎・口内炎も薬の効果が出てきました。

しかし、相変わらずご飯を全く食べようとしません。
ご飯のところに行こうともしない。
抱いて連れて行ってご飯の前に座らせても、ちらっと匂いを嗅ぐようなしぐさをするだけでその場から離れてしまう。
腎不全の猫にとって体重減少は命取りになるので、スプーンで食べさせています。
強制給仕です。
消化吸収力が落ちているため、1度にたくさん与えると吐いてしまうので、少しずつ1日4~5回与えます。
人間の離乳食や介護食と同じです。
強制給仕なのでフードは腎不全用の療養食に完全に切り替えました。
ネットで調べて、低タンパク低リンの腎疾患用の療養食の中では1番優れていておいしいらしい『アニモンダ インテグラ』のニーレンをネットで購入。

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仕事で現場へ行くのと、最低の買い物以外はどこにも出かけずマイハニーのそばにいます。
日々の仕事で拘束される時間は、最大でも4時間くらいなのでこうして看護ができますが、8時間も拘束される職業だったら入院か自宅で点滴しかないのでしょう。

食べるという行為を忘れてしまったかのように見えます。
私がスプーンで食べさせると、とてもおいしそうに食べるのに。
赤ちゃんのようになってしまいました。

人は生まれて成長しやがて年老い、赤ちゃんに戻り死んでいく。
猫も同じなのです。
そう長くない時間を、目いっぱい甘えたいのかもしれません。

不慮の事故で3歳で亡くしてしまった先代猫。
今に思えばマイハニーと同じ腎不全であったろうに、手遅れにしてしまい11歳で亡くなったマイハニーの姉猫。

悔やみきれない思いは絶対にもうしません。
そう長くはないマイハニーの残りの時間をマイハニーが少しでも快適に生きられるよう、精一杯看護します。

そんなわけで毎年参加している、町内のお神輿にも出ませんでした。

ブログが愛猫の闘病記にならないように気をつけます。

今日のマイハニー
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暑い

8月6日

8月に入り連日猛暑が続いています。
昨日の前橋市は38℃。舘林は39.5℃!
炎天下に置いた車に乗り降りするので、乗った時の暑さはハンパありません。
車のボディが熱でさわれません。
トランクを開けるときにはヤケドしそうでした。

こう暑いとエアコンがフル回転ですが、室内と外気の気温差が大きいと自律神経が乱れてしまいます。
胃腸症状や風邪症状、頭痛やめまい、ダルさや倦怠感。
食事や休養に気を遣うのはもちろんですが、呼吸法で自律神経を調整することが可能です。

暑いがゆえに運動不足になり、血液やリンパ液の流れが滞ったり、水分の摂りすぎで腎臓の機能が衰えて不調を感じることがあります。

ヨガは体調を管理する手助けになります。

バリ島のサンセット
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