群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2014年09月アーカイブ

ミナミちゃん

9月18日

ヴリクシャーサナがピタッと見事に決まっているのは下の記事のミナミちゃんこと金子美波さん。

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ヴィラバドラーサナⅡ

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ウッティタ・トリコナーサナ

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小顔でキュートなミナミちゃんは養護学校の教師をしています。
こんなに可愛いのに、結婚歴も長い主婦でもあります!(^^)!
ラン女(ランジョ)でハーフマラソンのレースにもたびたび出ているスポーツウーマン(*‘∀‘)
恵まれた運動神経の持ち主です。

仕事が忙しく、レッスンも休みがちですがどのポーズもとてもきれいなのはさすが(*^-^*)

ヨガフェスタ

9月15日

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ケン先生といるのは私ではありません。
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ヨガメンバーのミナミちゃんが横浜パシフィコで開催中のヨガフェスタに行きました。
今年で11回目のヨガエスタは国内最大級のヨガイベントであり、名前の通りヨガの祭典です。
ショーケースエリアにはヨガウェアやマットなどの様々なグッズ、CDやDVD・・・ヨガに関するありとあらゆるものが販売されています。

私は過去に4回行ったかな?
レッスンも楽しいのですが、ウェアやCDなどを買うのがとても楽しみでした。
マットもヨガフェスタで1枚買いました。
1度に何でもそろうので、地方のインストラクターにとっては買い出しみたいな感じです。
ミナミちゃんもきっと何か買ったことでしょう。

うちのメンバーさんは消極的?な人が多く、こういったヨガのイベントに参加する人は皆無。
ミナミちゃんのように積極的に出かけるメンバーさんはうれしいです!
ケン先生とSHIHOさんのコラボのクラスを受けたとか🎶

ミナミちゃんについては後で紹介します(^_-)-☆

ピラティスとは

9月12日

腹筋や背筋を鍛えるにはピラティスがいいですか?と聞かれました。
体幹の筋肉=腹筋と背筋   と考える人が多いです。
間違いではないですが、腹筋と背筋はアウターマッスルであり、ピラティスで主に使うのはその奥の筋肉。インナーマッスルです。
(アウターマッスルも使います。ピラティス=インナーマッスルではありません)

インナーマッスルのお腹側は横隔膜・腹横筋、背中側は多裂筋・腰椎分節筋、底は骨盤底筋群。
ガチに腹筋や背筋を鍛えるとインナーマッスルの腹横筋や多裂筋などが弱くなるとされています。
大きな動作の時に働くのはアウターマッスルであり、インナーマッスルは姿勢の保持などの小さな作用に使われる。
アウターマッスルが働かないようにして効果的にインナーマッスルを使う方法を覚えます。

体幹から体を動かさず、腕や脚から大きい動作をするなど、間違った体の使い方を身に着けてしまっている場合は、脳が悪い習慣を覚えてしまっているのでそれを壊してから新しいプログラムを脳にインプットし、脳と筋肉や骨とをつなげるセンサーが働くようにしなければなりません。
ですから、長い年月をかけて悪い姿勢や誤った体の使い方を身につけてしまった人は、体幹から動かすことを時間をかけて繰り返し練習する必要があります。

ピラティスを長く続けている人は単にインナーマッスルの強化ではなく、体をコーディネーションして使うことや呼吸法にもっとフォーカスすることにより、呼吸器系、免疫系などの効果を高めることが可能です。
やればやるほど奥の深さを感じさせるのもピラティスのすごいところであり魅力です。