群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

https://www.mizue-f.com/
前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2015年03月アーカイブ

陰ヨガ

3月29日

内臓-経絡ペアのための陰ヨガシークエンス
肺経・心経・大腸経・小腸経 1day レッスンを行いました。

肺と大腸、心臓と小腸はエネルギー的には同じ特性を持っています。

ちょっと(かなり?)きついポーズも3つほどありました。
各々の参加者の体の状態に応じて、ポーズのバリエーションを変えたり、クッションやブロックなどのブロップスを使うことにより、適切な強度が保てるようにしました。

何度も参加している方はブロップスの使い方が大変上手になり、私の助言がなくても適切なポジションに入れました。

肺経・心経・大腸経・小腸経のシークエンスには腎経・膀胱経のポーズも含まれるせいか、途中トイレに立たれた人が2名。

参加者のみなさんにはぜひ、感想をフィードバックしてください(^_-)-☆

ストレッチ教室と研修会

3月21日

午前は前橋市総合福祉会館で、前橋市聴覚障害者福祉協会のストレッチ教室でした。
自転車や山歩きなど積極的に運動をしている人もいますが、大半の人は運動習慣がありません。

手の動きで脳トレをしながらのウォーキングでウォームアップの後、ストレッチを行いました。
息を止めてしまうクセがある人がいて、ストレッチしていても歯を食いしばるように息を止めてしまいます。
まず、ゆっくりした呼吸を繰り返すことから始める必要がありました。

ガチガチに固まった体をほぐすのはなかなか大変です。

あっという間に終了時間になってしまいました。
ぜひ、毎日継続するようにお伝えして終わりにしました。


午後は「群馬県スポーツ指導者協議会」の総会と研修会でした。

研修会は、古作クリニック副院長の長谷川 昭ドクターによる「スポーツと生活習慣病」の講義。
内臓脂肪による骨格筋細胞に対するインスリン作用の効果
内臓脂肪の蓄積による骨格筋代謝の変化
体重減少に対する食欲関連ホルモンの反応
高齢者の大動脈の硬さと運動量の関連etc.....


興味深かったのはエネルギー摂取量を制限する食事療法による減量の代償機序について。
代償機序とは体を元に戻そうとする働きです。
接種カロリーを減らすと代償機序により吸収亢進が働く。
つまり、同じ分量を食べても体の吸収率が上がるということです。
そして食欲関連ホルモンの反応が強くなり、空腹感を常に感じるようになる。

なんと代償機序は1年間も続くのです!1年もですよ!
3か月くらいと思っていたので超・超・超びっくりしました。

継続した運動の必要性が重要ということは言うまでもありません。

健康日本21 (第2次) 
21世紀における第2次国民健康づくり運動 が平成25年から始まっています。(平成34年まで)

パワーストーン

3月18日
パワーストーンのブレスレット

身につけていたらリーディング能力がアップしました。

DSC_0812%20%28640x359%29.jpg


スーパーセブン  中央

スーパーセブンとは、水晶、アメジスト、スモーキークォーツ、 レピドクロサイト、カコクセナイト、ゲーサイト、ルチル。の7種類の鉱物がひとつの石に 封じ込められている特殊な石。

最近特に人気が高く、なかなか手に入らない石です。

さまざまな石が共存するこの石は調和と愛の波動が強力で、 肉体を越えた宇宙意識への目覚めや、 透視能力などのサイキック能力をもたらすとされます。


スギライト  右上の濃い紫の石

代表的な「ヒーリングストーン」のひとつで 霊的な愛と叡智を象徴しその愛が流れるように すべてのチャクラを開き、チャクラの協調をもたらします。
ヒーラーの石。

霊的認識を刺激し、チャネリングの能力を 促進する働きもあるといわれています。

紫色は霊性を高める聖なる色とされていますが、 スギライトも人徳を高め、神の愛のように 誰をも包み込む愛情を培います。

その霊的な力は悪霊や邪悪な思いから 身を守る力があるとされています。


ピンクメタモルフォーゼス

「Metamorphose」とは「変身」という意味。
メタモルフォーゼスはクリスタルヒーラーとしても有名なメロディ女史が注目し、 名付け親となったディアマンティーナ(ブラジル)で産出される幻の水晶です。
通常見られる水晶の結晶形ではなく、塊状で産出されます。

「変容、変革、変化」の石といわれています。

持つ人を進化・バージョンアップさせる、変革の石です。


ヒマラヤ水晶

ヒマラヤ水晶は古くから祈祷や浄霊、宗教的儀式の際に用いられてきました。

それだけでなく護符や御神体としてあがめられてきた 歴史もあり、 ヒマラヤ水晶自体が神格化されるほどのパワーストーンでもあります。


モリオン(黒水晶)

最強の魔除け・邪気払いの石、持つ人をマイナスのパワーから守ってくれます。

人に感化されやすい人は自分の中に軸が出来るまで身に着けるもの良いらしい。

パワーや波動に敏感な方には強烈すぎるとも言われています。


パワーストーンには身につける人との相性があります。
1番相性が合うのはスギライトかな・・・スーパーセブンも合います(#^.^#)

つけっぱなしではパワーが落ちるので、水晶のさざれ石やお香の煙などで浄化します。

スギライトのSA10mm玉以上の1連が欲しいのですが結構高価なので今はガマン(+_+)

食生活

DSC_0799%20%28359x640%29.jpg

私の「食」に欠かせないのが「亜麻仁油」と「紫蘇油(えごま油)」
常用しています。
「亜麻仁油」と「紫蘇油(えごま油)」にはオメガ3脂肪酸がたっぷり!
オメガ3脂肪酸を50~60%も含んでいる植物油はほかにありません。

脂肪酸の種類
  飽和脂肪酸     バターやラードなどの固まる油
  不飽和脂肪酸     サラッとした油
飽和脂肪酸は脂質の材料でエネルギー源としても重要な成分ですが,、飢餓を克服した現代人にとっては摂り過ぎが問題になっています。

不飽和脂肪酸の種類
  オメガ3脂肪酸    青魚・カツオ・マグロ(DHA/EPA)、えごま油・亜麻仁油(αリノレン酸)など
  オメガ6脂肪酸    牛肉・豚肉・鶏肉・コーン油・サンフラワー油(リノール酸)など
  オメガ9脂肪酸    オリーブオイル・太白ごま油・キャノーラ油(オレイン酸)など
どの脂肪酸も大切な栄養素ですが、食生活の変化によって日本人は(欧米人ほどでないにしろ)オメガ6脂肪酸(リノール酸)の摂取量が過剰になっている一方、オメガ3脂肪酸の摂取量が不足しがちのため問題になっています。

「亜麻仁油」と「紫蘇油(えごま油)」共にとてもサラッとしていてクセがありません。
価格は100gで1000円くらいです。
アマゾンや楽天で買えますよ(^_-)-☆

栄養素のことを書きましたが、私の食生活は「健康のため」では全くなく、あくまで嗜好であり好みなのです。
もともと脂っこいものが苦手だから「亜麻仁油」と「紫蘇油(えごま油)」が好きなだけです。

肉類が大嫌いだからビーガン(ベジタリアン)であることと同じです。

ニューフェイス

3月7日

DSC_0797%20%28349x640%29.jpg

日曜エアロビクスに新メンバーさん(^^♪

横山美波ちゃん 24歳です。(向かって左)  右は萩原組古参の富岡真由美さん(^_-)-☆

よろしくお願いします。

チャクラと生命エネルギー 続き

3月8日

チャクラと生命エネルギー 続き

2、スワディシュターナ(サクラル・チャクラ)
第1チャクラとおへその中間にあり、ムーラ-ダーラより少しだけ回転が速く色はオレンジ色です。
スワディシュターナは、健康、睡眠、運動、外見など体に関することや食べ物、アルコールなど肉体的満足に関する思考が影響します。

3.マニプーラ(ソーラー・プレクサス・チャクラ)
おへその真後ろにあり第1第2チャクラより回転が速く色は黄色です。
このチャクラは、地位、権力、支配、抑制などの思考の影響を受けます。

4.アナーハタ(ハート・チャクラ)
胸の中央にあり1.2.3のチャクラより回転が早く色はエメラルドグリーンです。
アナーハタはアッパーチャクラの始まりで、アナーハタから上のチャクラは精神的な側面を司ります。
人間関係、愛情、またそれらの相互依存や相手への執着、腐れ縁など関係の性質、感情などの思考が影響します。

5、ヴィシュッダ(スロート・チャクラ)
のどにあり、色はスカイブルーです。
話すこと、書くこと、指導などのコミュニケーションに関する思考が影響します。

6、アージュニャー(サード・アイ)
眉間にあり、色は藍色(インディゴブルー)です。
将来や過去に関する思考が影響するとされます。
すべてを客観的に見ることで自分やあらゆるものごとを平等にとらえます。

7、サハスラーラ(クラウン・チャクラ)
サハスラーラは体の中にはありません。頭の上にあり色は濃い紫です。
人が手を出すことができない空間に位置するということは、自分を超越したチャクラであることを意味しています。
聖なる存在(神)と自分との距離、関係、宗教やスピリチュアルなどの思考が影響します。

第1チャクラのムーラダーラが地中深く根を張るイメージで、第7チャクラのサハスラーラは限りない宇宙です。
それぞれのチャクラのバランスをとることが理想的な状態であり、瞑想につながります。

チャクラと生命エネルギー

3月5日

存在はエネルギー体です。

エネルギーの流れは考え方ひとつでどのようにも変化します。
体にはいくつもの(何百もの)エネルギーポイント(チャクラ)があり、その人の考え方が良くも悪くもエネルギーポイントに影響を与えます。

チャクラはプロペラのような形をしていて回転しています。
サンスクリット語で車輪を意味します。
たくさんのチャクラの中で、ヨガでは主要なチャクラにのみ焦点を当てています。

「気」「チー」「プラーナ」とも呼ばれる生命エネルギー(生体エネルギー)はチャクラに沿って流れます。
生命エネルギーが弱ければ当然、体調が悪くなったり病気になりやすく、悪い運気を引き寄せます。


チャクラは足に近いほど回転が遅く、波長が低い光で、色は暖色系です。
頭に近くなるほど回転が速くなり、光の波長が高くなり、寒色系の色をしています。

また、低い位置のチャクラは物質面に関与し、頭に近くなるほど精神世界的な面を司ります。

1.ムーラ・ダーラ(ルート・チャクラ)
脊椎の1番下、骨盤底のチャクラは主要なチャクラの中で回転がもっとも遅く赤い色をしています。
物質を司るチャクラなので、お金、経済、給料、仕事、家や欲求、車や衣服、家具などの所有の思考に影響を受けます。
物理的欲求ばかりに執着するとチャクラの回転が遅くなり、金銭や所有物だけが満足の基準になってしまいます。
執着はチャクラのバランスを乱す大きな原因です。
チャクラを浄化すればバランスよくきれいな状態を保つことができます。

陰ヨガはチャクラを浄化する手助けとなります。


他のチャクラについては後日書きますね(^_-)-☆

月命日

3月3日

おひな祭り は私には関係なく(-_-)
愛猫 海 の月命日です。

DSC_1517%20%28640x335%29.jpg

私に愛され、みんなに愛され、大事に大事にされて寿命をまっとうし、私に抱かれて霊の世界に行った海はとても幸せでした。

人に愛され可愛がられて生涯を終える動物は幸せですが、人に愛されず、裏切られ、捨てられ、冷たいガス室の中で殺される犬や猫がたくさんいます。

安易な気持ちでペットを飼わないこと!ペットが欲しいならペットショップではなく、保護されたペットたちを飼うこと!
各地保健所、高崎動物愛護センター、動物愛護団体に問い合わせましょう!

ペットのおうち http://www.pet-home.jp/