群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2015年12月アーカイブ

仕事納め

12月30日

昨日は今年最後のレッスン、私にとっては仕事納めでした。
ボクササイズは体調不良で1人お休みでしたが、パンチ納め、打ち納め?みんなアゲアゲでした。

ヨガは、アシュタンガのようにスリヤナマスカラを108回やったりはしませんが、ヴィンヤサフローでしっかり動きました。
そして浄化を促す深い呼吸。
心身を解放し、不要なものを手放し、よきものを受け入れる状態になりました。

ヨガが普及した昨今では、骨盤、股関節、ダイエット、デトックス、リンパ促進・・・いろいろなネーミングをつけてヨガと称して行われています。
それはそれで悪いと思いませんが、体の外側、いわゆるフィットネスの側面ばかりでなく、内なるものに目を向けて、今までもこれからも私はヨガを行っていきます。
カラダは体軸・センタリングをめちゃめちゃ重視します。


今夜はラストの簿年会(*^_^*)

猫ブログ

12月22日

「ペットのおうち」の里親探しでめぐりあった陽(海が夢の中で連れてきた子)を引き取って間もなく5か月。
今年の目標の1つが動物愛護にかかわることだったので目標の1つを達成しました。

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大変身体能力が高く、運動量は半端ありません。
野生の血を眠らせないため?かと思うほど、毎日激しいトレーニングを自らに課しています。
私が相手をしないと自分でトレーニング器具(おもちゃ)を加えて持って来たり、わたしをトレーニング器具(おもちゃ)のところに誘導します。
内村航平選手以上のジャンプを連発し、家中を猛スピードでダッシュを何本も。
おかげでたくさん食べてもスリムな体形を維持しています。
初代猫の「みいた」もパワフルでした。
2階のベランダから庭までジャンプしていたほどでしたから。
陽はみいたが毛皮を着替えて私のところに戻ってきたのです。

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テレビに猫が出ると釘づけになり、画面をさわります。
よく見えているんですね。















プリンターが壊れた

12月17日

昨年は愛猫の海が亡くなり喪中欠礼でした。
今年は早めに年賀状を準備しようと、筆まめの住所録を整理、デザインもビジネス、友だち、親戚と3種類作りました。
ここまでの段階はとてもスムーズだったのですが、印刷の段階になって給紙がうまくいかない。
ハガキは50枚まで1度にプリントできるのに1枚終わると止まってしまう。
仕方なく80枚を1枚ずつ投入しました(+_+)

どうにか無事にプリントしてやれやれ、と思ったら、大事な人が3人抜けていることに翌日気づいたのです。
そもそも住所録を整理した際になぜか削除してしまっていました。
追加で作りプリンターを稼働させた途端、ガタッ!とすごい音がしてプリンターが止まってしまいました。
見たこともないエラー表示が!
取説で調べたら「販売店へ連絡」と・・・・・
開けてみると紙を送るベルト?みたいのが切れてしまっている・・・・
詰まったハガキを取り出すこともできません。

なんてこった(一一")

しかしこのエプソンのプリンターは前に使っていたパソコンと一緒に購入したものだから確か11年も前に買ったもの。
1度も故障することなく働いてくれました。
耐用年数をはるかに超えて、すでに減価償却していました。

残り3枚は手書きとなりました(-_-;)
絵がへたくそなのに色鉛筆で絵をかきました。
字がもっと問題でした。
文書は普段からワードを使い手書きすることなどないので、「まともな字」を書くのがこんなに大変とは・・・
漢字もうろ覚え"(-""-)"

何時間もかかって手書きの年賀状3枚ができました。
手間暇かけた手作りは愛着がわくものですね。

プリンターは仕事に不可欠なので買わなきゃなりませんが。
















ゴジラエルニーニョ

12月13日

12月半ばだというのに暖かい、というか寒くないです。
そのせいか、あと10日もすればクリスマスという実感がまったくありません。
真冬用のコートの出番もまだありません。
これは「スーパーエルニーニョ」が原因です。

エルニーニョ現象とは、太平洋の赤道周辺から南米ペル―沖にかけての海面水温が、平年よりも0.5℃以上高い状態が続く現象を指し、発生すると世界中で異常気象による災害の発生が多くなるそうです。
今年のエルニーニョ現象は、すでに1997年に出現した最強現象と同じ程度まで発達しており、海外では「ゴジラエルニーニョ」とも呼ばれています。

この現象は来年の夏まで続くらしいですが、冬はこのままずっと暖かいのでしょうか?

冬物衣料が売れずにすでにセール価格になっていたりします。
店頭にはすでに春物が出回っています。

冬物を買うには、今年の冬は狙い時かも。

忘年会

12月11日

楽々フィットネス萩原組 ボクササイズメンバー有志の忘年会
場所は前橋駅のはなの舞  店内は忘年会真っ盛り!でした。

話題は尽きません(*'ω'*)
2時間はあっという間に過ぎてしまいました。

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浄化

12月7日

月曜ヨガクラスのイズミさん、ミユキさん。仲良し姉妹です。
ほとんど皆勤です。特にミユキさんは99%! 嬉しいです。

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今年は暖かいせいか、年末という気がしませんが(-.-)
2015年は後3週間で終わりです。
ヨガで心も体も大掃除しましょう。

家の中に古いものや不要なものをため込んでいると運気は下がります。
体も同じです。浄化して負のエネルギーを体内から出して細胞を活性化しましょう。
心も同じです。
いらない感情、マイナスなイメージ、誰かを嫌う気持ちなどを手放して解放しましょう。
不要なものをいつまでも引きずっていると良い運が回ってきてもそれに気づくことができません。
新しい出会いが訪れません。

いらないものを全部手放し、すっきりした心身で新しい年を迎える準備をしましょう。
















ピラティス

12月3日

ベーシックマット  ティーザー・ワン・レッグ

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ティーザー・ワン・レッグは脚を全く動かさずに上体をロールバック&ロールアップします。
両肩・肩甲骨・肋骨をコネクトして行います。

腹横筋・骨盤底筋群・棘筋・多裂筋を働かせますが、もっともっと小さい1カ所、1点をイメージした方がいいように思います。
意識を筋肉ではなく自分の体の奥深い1点に向けることは十数年ピラティスを続けてきた経験から得たことです。

奥深い1点に向けるにはイメージ力が大変重要になります。
ピラティスでは「知識」「記憶」「想像」「直感」「意志と欲求」が「心の5つのパート」とされています。
イメージを駆使して体を使っていきます。

インナーマッスルは「低負荷」「高頻度」が基本ですが、最少の力(インナーマッスル)で大きな動作ができたら体はとても楽になりますね。
ロールアップやローリング・ライク・ア・ボールなども腹筋を働かせずインナーだけで行います。
ふわっと、です。ごく軽い動きです。
どこにも力は入りません。

NHKグランプリで前人未到の超人的な演技を披露した羽生結弦選手のトレーニングにはピラティスが取り入れられています。
4回転ジャンプをしても全くブレない体幹、素晴らしいですね。