群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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2016年01月アーカイブ

陰と陽

1月29日

陰陽は古代中国仏教のタオ=道教の思想によります。

「気によって太陽が動き月や惑星が動き、元素が存在し、植物や動物や人間が生きる。」
「気が物質的領域に現れると陰と陽という相反し相補う二つの極に分かれる」

陰陽の源は同じで、時に陰が強くなったり陽が強くなったりして均衡を保ちます。


ヨガにおいては、hata(ハタ)ヨガのha(ハ)は、温めること、太陽を意味し、ta(タ)は、冷やすこと、月を意味します。
つまり陰陽エネルギーのバランスが取れた状態を表します。

ダイナミックに動き、筋肉を強くしたり伸ばす=筋肉を使って骨を動かすことを主としたものが陽のヨガとされます。

それに対し体の深部、骨や靭帯に働きかける=筋肉を伸ばした状態で骨格をひっぱるものが陰のヨガです。

靭帯(陰組織)は筋肉(陽組織)より水分量が少なく弾性が小さく可動域は小さいです。
安全に行うためには、心を内側に向ける陰の方法でポーズを行います。
筋肉のように早く反応しないためにポーズを長く保持します。

ヨガを運動としてとらえてしまう人や、物事を知識や理屈で考える人は、内側(陰)に目を向けることで陰陽バランス、心身の調和を図ることができます。

腎臓

1月15日

31日におこなう「腎・膀胱経絡を整えるヨガ」の腎臓についてお話します。

中国医学によると腎臓はすべての生物の生命に遍在し、生と死を決定します。
私たちの先天的な体質が陰体質か陽体質かを決める鍵となります。


肉体的には1日に56Lの血液をろ過し、老廃物を取り除き栄養素に分解します。
体液のバランスをとり血圧・糖代謝を調整します。
腎機能が悪くなると、高血圧や高血圧から起こる様々な疾患、中毒症になります。

また、繰り返し起こる腰痛は腎に問題があると考えられ、腎気を強めることが根本治療になります。

エネルギー的には、腰部、生殖器・泌尿器系、腸管、体液全体の状態をつかさどっています。
五行論では水の臓器で、体内の循環するすべての水とつながっています。
腎臓の健康状態が、血液や循環器系・リンパ系・内分泌系・泌尿器系・汗・唾液・涙・性分泌液等の水分に大きく影響します。
腎のエネルギーが不足すると、仕事を成し遂げようとする気力や推進力、性的活力が減退します。

女性は、思春期、妊娠・出産・授乳期、閉経期等で女性ホルモンが変動するとき、興奮や不安、ウツなど精神が大変不安定になります。
陰ヨガ  特に脳をめぐる腎・膀胱のシークエンスで筋肉の緊張がほぐし、中枢神経を鎮め、大脳辺縁系を鎮めることで体内や感情のバランスをとることができます。


腎臓がいかに大事かわかりますね。
愛猫の海は腎不全で亡くなりました。

ヨガで代謝を上げる

1月11日

代謝が下がってどんどん太り続けています、運動して食事制限してもやせません、なんて声をよく聞きます。

代謝(基礎代謝)とは内臓を働かせるエネルギーです。
ちなみに、内臓が消費するエネルギーは筋肉が消費するエネルギーより多いそうです。

代謝が下がる原因は
1.加齢による(これは仕方ありません)
2.便秘気味
3.汗をかきにくい
4.冷え性
5.生理不順
6.花粉症、アトピーなどアレルギーがある

などがあげられますが、これらはすべてヨガによって改善可能です。
やせたい人はとかく運動と食事にばかり目を向けがちです。
外側ばかりに意識が向いているのです。
体の内側への意識がありません。

☆内臓の働きを高めること。
内臓が消費するエネルギーは筋肉が消費するエネルギーより多いことは先に書きました。
特に胃や肝臓は多くのエネルギーを消費しますし、肝臓の働きが悪くなると脂肪の代謝が落ちます。

☆深い呼吸で自律神経を整える。
内臓の働きは自律神経がつかさどっています。

特に固太りタイプの人は運動ではやせません。
ヨガがおすすめです。


31日に「婦人科系不調の改善/腎・膀胱経絡を整えるヨガ」やります。

今年の目標

1月4日

2015年1月1日のブログを見てみたら、目標は「執着せず囚われの心を捨て、波動を高めること。霊性進化すること」とあります。
ううん・・・・ずいぶん神がかっています( ..)φメモメモ
あ、目標は達成しましたけどね(*^^)v

今年の目標は
まず、けがしないこと。
次に「土台を」つくること。
仕事であり、家族であり、友人関係であり、あらゆる自分の土台です。
風水では今年は二黒土星。
外に向かって広がるのでなく、今まで築いてきた土台をより深く掘り下げて、強くしっかりとした土壌を作る年です。
強く、しかし水分や養分をたくさん吸収できる柔らかさがある土壌をつくり、自分の未来の土台をつくります。

仕事始めは高崎のヨガサークル・シャンティでのヨガでした。
ヨガは365日毎日やっていますが、みんなでやるヨガはやっぱりいいです。
ヨガ大好きです。
大好きなことが仕事にできて幸せです。

2016年

1月1日

新年明けましておめでとうございます。

毎年恒例の代田神社への初詣(昨年は愛猫の海が亡くなり喪中のため参拝しなかった)
家からは徒歩1分、11時45分に出ました。

代田神社は小さな神社ですが参拝者は多く、すでに門の外まで行列。
深夜0時の鐘と共に参拝が始まりました。

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鐘を鳴らしお賽銭を入れ2礼2拍1礼。
1年の無事と安泰を祈りました。
参拝を終え、お神酒を吞み紅白もちをいただきました。

こんなに暖かい初詣は初めて。

みなさんにとって平和で穏やかで良い1年になりますように。