群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

https://www.mizue-f.com/
前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2016年10月アーカイブ

体脂肪減少!

10月28日

10月から新しく始まった「オトナの女性のための体づくり教室 」
参加者のYさんは、タニタが運営する30分フィットネス「フィッツミー」に1年近く週1で通っているとのこと。
運動習慣がついている人なので、私の教室に参加する必要はあるかなと、当初はチラッと思ったのですが。

やはり、と言いますか、正しく体が使えていません。
たとえば足の指の1つ1つに意識を向けて使っていない。
左右の股関節の動きが明らかに違う。
肩の位置がニュートラルからずれている。などなど、きりがありません。

そして、私の所へ来て4回めに「体脂肪が今までで1番少なくなった」と喜ばれていました。
食事などの生活は一切変えてないそうです。
たった3回でそんな効果があったとは!私のほうがびっくり。

正しい体の使い方や運動方法を習得することで、健康な体をつくることを目的としていますが
筋肉を使うことで筋量を維持し、体脂肪の燃焼効果がアップしたのです。

フィッツミーに通う必要はなくなるでしょう。

何もしないで健康な体を維持できるのは20代~せいぜい30代前半までです。
成長ホルモンが減少するこの年代から、人の体はどんどん衰えます。
骨、血液、筋肉、肌、髪・・・・・
健康な体を維持するには「健康のための運動」が不可欠です。
そして継続することが大切です。

10年先のあなたは?

「今」ではなく「10年先」に若々しく健康であるために、「健康のための運動」を始めましょう。




オトナの女性のための体づくり教室

ひとりひとりの体に適切な筋トレ、脳トレ、ストレッチによるアンチロコモナな体づくりをしませんか。
年齢に負けない体で健康で快適な毎日を送りましょう。

成長ホルモンの減少をくいとめることで筋量の維持、基礎代謝のアップが可能です。
中性脂肪、コレステロールの減少、血圧の安定などの効果も期待できます。

会場:セキスイハイムビル2F
前橋市南町3-35-3
毎週木曜日 13:00~14:30
料金:1500円/回
*ヨガマット持参

参加希望者はメールフォームから、または電話でお申込みください。
℡ 090-2253-0926 萩原

陰ヨガ

10月23日

不定期開催の陰ヨガ、今回も好評のうちに終わりました。
不定期と書きましたが、回を重ねるごとにリピーターのみなさまにはすっかりおなじみになりました。

陰ヨガは、フローヨガなど動き主体のヨガと違い、体の感覚だけに意識を向けます。
いかに感じるか・・・・・どう感じているか・・・・・
体が受けている感覚に耳を澄ませ、感覚の中にじっと身を置きます。
そのことにより、より一層感覚神経が研ぎ澄まされ感じる力が鋭くなります。

関節、筋肉、靭帯や腱などの運動器官はもちろんですが、私の場合は体の内側=内臓に対する感覚が大変鋭くなりました。

必然的に、体の状態、体が望んでいるもの=たとえばどんな食べ物を欲しているのか、
休みたがっているのか動きたがっているのか、肝臓はタフなのかetc.....
まさに、体の声が聞こえてくるのです。

健康教室

10月9日

怒涛の1週間が終わり、気がつけば10月も1/3終わります。

レッスンのない日がお休みと思っている人が多いようですが、
個人営業なので完全なオフ日は滅多にないです。

レッスン=現場 は最終段階であり、私にとって1番楽なこと。
それ以外のあらゆることが現場以外の時間を占め、結果オンオフがあいまいな毎日になります。

逆を言うとレッスンの時間が私にとって息抜き=オフタイムかもしれません。
そんなこというとみなさんに失礼ですねm(__)m



先日、自治体のお仕事で「LDLコレステロールまたは中性脂肪が高めの人」の健康教室がありました。
特定健診で要指導になった人たちが対象です。

メディアでも毎日のように、健康に関する番組などをやっていますから、食生活や運動などの生活を改善する必要があることはみなさんご存知です。
しかし、運動の継続はなかなか難しいものです。
特に、運動がきらいな人は「運動」という言葉だけで引いてしまいます。

『無理をせず、難しくなく、少しでも楽しく続けられるような運動方法を指導する』
ことが健康運動実践指導者である私の役目です。

LDLコレステロールや中性脂肪を正常値に保つためには運動を継続することが最重要です。
なぜならLDLコレステロールも中性脂肪も、前日や直前の食事で値が変わってしまうからです。
明日は検査だから調整をする、と言って前日の食事を減らす人が結構います。
検査当日の値は低く出て、いつもの自分、の値ではないのです。

LDLコレステロールも中性脂肪も下げ続けなければならないのです!


最後は宣伝です(^^♪

10月13日(木)13:00から前橋駅南口のセキスイハイムビルで
『オトナの女性のための体づくり教室 』が始まります。
40代以降の女性を対象とした昼間の教室です。

詳細はホームページ・インフォメーションに載っています。
皆さんの参加をお待ちしています。