群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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2016年12月アーカイブ

インフルエンザ

12月26日

インフルエンザが猛威を振るっているようです。

会員様からも、勤務先の職場で流行っているとか、子供の学校で流行って学級閉鎖になったとか、家族がかかった、などなど・・・・・

前にも書きましたが、予防接種が必須なのに
接種しない人がいるために流行ってしまうのです。

家族は全員で受けないと意味がないですね。

罹患した人はもちろん、家族が罹患したら1週間はお休みしましょう!

年末ヨガ

12月25日

大みそかまで残すところ6日の今日、年末ヨガのイベントをしました。
本当は大晦日、せめて30日にしたいところですが。
会員さんは集まらないだろうと思い今日になりました。

年末ヨガはスリヤナマスカラを108回、が通例のようですが
時間的に無理があること、参加者の門戸を狭くすること、などから
「初心者向け」としました。
大まかな構想はありましたが、あとは参加者のレベル、と言うと失礼ですが、
経験や体力に応じて考えることにしました。
もともとアドリブが得意な私です。

急な仕事や、家族がインフルエンザにかかったとか、ドタキャンが3名。
当日の参加者はヨガはほとんど初めての人ばかりとなりました(*_*)
スリヤナマスカラを分解して、かみ砕いて、
ゆっくりゆっくり、進めました。

難しかったけれどとてもすっきりした、
できなかったけど楽しかった
など、参加者のみなさんには満足していただけたようです。

お手伝いをしていただいた井上さんには大変お世話になりました。
ありがとうございました。

ヨガと音楽

12月23日

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    🎶 Shanti Guitar 🎶  by Stevin McNamara

使いすぎてケースがボロボロになりました。

ヨガのBGMに夜のクラスで使っています。
(昼のクラスはティーチが多いので音は使いません。)


インストラクター向けのヨガ用ミュージックCDも多く買いましたが
うるさすぎたり、ボーカルが邪魔だったり、
曲のイメージが1曲ずつ違いすぎたり、曲が主張すぎたり・・・・・

30枚くらい、もっと?買いましたが使えたものは数えるほどです。
(ヨガには音楽はなくてもいいし、呼吸法などで邪魔になるときも多いです。)

そんな中で出会ったのがこのShanti Guitar
もう5年以上前。

Stevin McNamara は知る人ぞ知る、ギターの名手です。
南アフリカで生まれ7歳からギターやピアノを弾いていたそうです。
アッメリカに渡り、その活躍はアメリカ、イギリス、南アフリカなどで40年に及びます。
彼のギターは Yoguitar と言われ、ヨガのためのギターです。
根底にはアフリカンミュージックやインディアンミュージックがあります。


ほかのCDを使っても気に入らず、いつもこのCDになってしまいます。
レッスンの時に聴いて、とても気に入ったという会員さんも少なくありません。
教えてあげたらご自分も買った会員さんもいます。

Stevin McNamara の他のCDを買いました。
お正月明けから使います🎶(^^♪🎶

乞うご期待!

大掃除

12月22日

ラニーニャ現象のせい?
1ヶ月戻ったような暖かい日が続いてホッとしますね。
暖かいので大掃除もはかどっているのではないでしょうか?
もう終わりましたか?

わが家の大掃除は毎年12月初めまでに終えます。
わざわざ寒さが厳しくなってからやる必要はないと思うからです。

窓ガラスの外側。
2階建ての大きい家、外壁のほとんどが窓なので結構大変ですが
暖かい日に外回りをすませておくと、後は家の中だけなので楽です。

照明器具は全部外して点検、取り換え、器具のカバーなどは全部洗います。

キッチンのレンジフード。
数年前にダスキンに頼んでひどい目にあって以来、自分でやるようにしています。
シンクに大きな段ボール箱を入れ、(かなり大きいものが必要)
箱の中にビニール袋を入れ、お湯を貼って洗剤を溶かします。
その中に、ばらせるだけ分解したキッチンフードを入れて密封して30分くらいそのまま。
後はブラシなどでこすって洗います。

スロットフィルターなどは、毎週2回の生ゴミの日の前日に掃除しているのであんまり汚れていませんが。
ベルマウスやファンはつけおき洗いが効果的です。

普段の掃除でも、ソファーや冷蔵庫まで動かしてやっているので、概して大掃除は楽です。
401Lの冷蔵庫ですから結構重いですが、動かさないと気が済まない。
天井や壁なども暇がある時に拭き掃除しています。
(家を改修したとき、拭き掃除できるようにビニールクロスを貼ってもらいました)

こんな風に今年も11月末~12月1週で終わりました。

散らかったり汚れたりしているとイライラします。
いつもきれいにしていると心まですっきりします。

浄化です。

ホームページ リニューアル

12月12日

ホームページ リニューアルに向け、長年お世話になっているWeb Site会社により、
目下絶賛工事中です!

初めてサイトを立ち上げてから、はや十数年。
当初はかなりプライベートチックなオフィシャルサイトでした。

時代の流れとともに、Web Siteもずいぶん変わりました。
特にこの世界は流行の流れが速いようです。

年末までには本アップの予定(^^)/

乞うご期待(#^.^#)

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オープンレッグロッカー

12月3日

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オープンレッグロッカー

ピラティス歴7~8年になる彼女。
ピシッと決まっています。

ロールアップ、ローリング・ライク・ア・ボールやオープンレッグロッカーなどの
マットピラティスの種目は、ともすれば起きなきゃ、になりがちですが
結果ではなくプロセスが大事。というよりプロセスがピラティスです。

同じ種目でもピラティスしている人とピラティスではない人
同じ動作でもインナーマッスルで動いている人とアウターマッスルで動いている人。
特に「起き上がり系」はアウターが働きやすいので
難しいかもしれませんが、アウターマッスルを動員することなく動けたらいいですね。
動作がとても柔らかくなります。