群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2017年02月アーカイブ

ねじり系のポーズ

2月28日

楽々フィットネス萩原組のヨガは、ベーシックとフローの2つです。
アレンジができるように、あえて細かく分類していません。
ベーシッククラスでもフローをするし、フロークラスでもベーシックな内容にすることもあります。
さらには肩甲骨調整や骨盤調整に特化したり、腰、股関節などの体の特定なところにアプローチしたり。
デスクワークの参加者が多い時は巻き肩や猫背矯正のポーズを多くしたり、腰痛予防をメインにすることもあったりします。

おおむね、毎回テーマを決めて、アナーハタを開くバックベンド系アサナ、浄化を促すフォワードベンド系、あるいはバランス系、などなど、おこなうことが多いです。


今回は「ねじり系」のポーズ

「ねじり系」のポーズにはどんな効果効能があるのでしょうか。

まずは内臓の活性です!
内臓の活動がスムーズになることによって、体に滞っていたデトックスが盛んになり、新陳代謝を活発にして細胞の働きを生き生きとさせてくれます。

むくみの改善、老化予防、美肌効果などのたくさんの効果があるのです!
これは女性にとってはとっても嬉しいですね(=^・^=)
もちろん男性にもですね(^^♪

内臓の動きが活発になるので、消化不良の解消や便秘状態の改善にも役立ちます。

さらに!交感神経と副交感神経の調和をとり、自律神経を安定させてくれます。
リラックス効果で不安、不眠、ストレスなどを和らげます。
やる気を起こさせる効果もあるので、軽度のウツの改善など精神を安定させる効果もあります。


パリブルッタ・トリコナーサナ
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ローラウンジ・プレーヤーツイストのポーズ
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モデルの女性を見れば、その効果は一目瞭然です。


これはもう、やるしかない!ですね(*^。^*)

心もカラダも軽やかに 春はもうすぐ♪

2月10日

昨日~今日と雪かもしれない予報が出ていましたが、前橋市はほんの少し雨がぱらついただけでした。
前橋市といっても広いので、もしかしたら雪が降ったところもあるのかもしれませんが。
寒い日が続いていますが来週半ばから、バレンタインデーが過ぎた頃から少しずつ暖かくなって、春の足音が聞こえるようです。
待ち遠しいですね(*'▽')

重いコート脱いで、出かけたいですね♪
心もカラダも軽やかに🎶

冬の間にすっかり重くなっていませんか?あなたのカラダ。
重いコートを脱ぐように、カラダも春仕様に。

エアロビクスやボクササイズは有酸素運動(酸素で脂肪を燃やす運動)です。
春が来る前に一足早く、重い脂肪をぬぎすてましょう!

楽々フィットネス萩原組では 「体験レッスン500円キャンペーン」中です!