群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2017年04月アーカイブ

親睦会

4月28日

これから「楽々フィットネス萩原組」の親睦会です。

職場の歓送迎会を蹴って参加の人が数名いらっしゃいます。

みどり市の職場からかけつけてくれる人や1時間遅れるけど参加していいですか、と申し込まれた人もいます。

嬉しいです。行ってきます。

愛猫 陽 3歳(=^・^=)

4月21日

今日は愛猫 陽 3歳の誕生日です(=^・^=)

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コタツに入っている私の膝の上が定位置(*^-^*)
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4.5kg  ベスト体重です(*^^)v
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今夜は陽の大好物の鰹の刺身でお祝い💙(=^・^=)💙

ピラティス

4月15日

ピラティスをすると背筋がピンと伸びてシャキーンとします。
体だけでなく、頭までシャキーンとするから不思議。
特に午前中に行うとボーっとしていたのがピシッとするから不思議です。
やはり心と体(脳と頭)は一体だと実感します。

ピラティスでは(私のピラティスはピークが基本になっています)心の5つのパートfive parts of the mind が5つの基本原則と共にピラティスを構成しています。
知識・記憶・想像・直感・意志と欲求の5つです。
個人的には、知識と想像がキモと思います。
ピラティスはコンディショニング・メンテナンスのプログラムです。
正し体の使い方を覚え、ディコンディションの状態を改善します。
そのためには脳と体の細部まで、システムをつなぐ必要があります。知識です。
大雑把な人はピラティスには向かない。

立って行うことをマットで行うことが多いので想像力が必要です。
イマジネーションの豊かな人は、たとえばワンレッグサークルでは動かさない脚の方への意識がすぐに持てます。

他にもいろいろな流派?のピラティスを勉強しました(TTではありませんが)
当時は結構主流?だったのに、今では聞かなくなった流派もあります。
私は結構好きだったんですが。
幼少期、高校の時、と2度にわたり数年間習っていたバレエも基本となっています。

初めてレッスンを持った頃はピラティスがまだ普及していなくて、ティラピスなんて言う人がいたり、
ヨガと同じようなものだ、と思われていたり。
今ではエクササイズの1つとしてすっかり定着したようですね。

10数年やっていても未だに発見や気づきがあります。
おもしろい、です。






親睦会開催(^^♪

恒例 楽々フィットネス萩原組 組員さま親睦会を開催します。

前回は2015年7月24日ですから、なんと1年9か月ぶり!
そんなに経っていたなんて"(-""-)"
組員のみなさまには申し訳なく思います。
すみません(-_-;)


率先して参加申し込みいただいた組員のみなさまには大変うれしく思います。
つながりを感じます。

またの機会に、次の機会に、という人はいつも不参加。
「また」と「次」はないのと一緒。


たかが親睦会、されど親睦会。
今回実ははちょっと思い入れがあります。

4月28日(金)19:30~(10分前までにお越しください)
くいもの屋わん 前橋北口店(050-5854-9226) 
前橋駅北口ロータリー EKITA 2F
参加費  4000円税込 

前屈  ヨガ アナトミー

4月10日

パチスモッターナ-サナ(長座前屈)ウッタナーサナ(立位前屈)ができないのはどこが硬いからですか

とヨガのお客様から聞かれました。
前屈系、硬い人多いですね。

まず、ハムストリング(腿の裏)の硬さです。
ではハムストリングが硬いのか?
骨盤の後傾が考えられます。
ではなぜ骨盤の後傾が起きるか?
股関節の屈曲が弱いからです。
ではなぜ股関節の屈曲が弱いのか?
大腿骨と骨盤をつないでいる腸腰筋、恥骨筋、大腿直筋の弱さが考えられます。

体をやわらかくするにはやみくもに伸ばそうとしてもやわらかくなりません。
相反する筋肉を働かせることが重要です。

大腿前面の大腿四頭筋を収縮させる(力を入れる)ことでハムストリングが伸びます。
この場合、主動筋が大腿四頭筋で拮抗筋がハムストリングになります。

みなさん、伸ばすところにばかり意識を向けますが、伸ばすところではなく主動筋に意識を向けることで効果を上げることができます。


補助具を使うことでも効果があります。
パチスモッターナサナではヨガブロックやクッションの上に座り、座面を高くすると骨盤を前掲しやすくなります。
体が硬い人は補助具を使うことをおすすめします。






4月7日

昨日満開になった桜をオフ日の今日、前橋公園に観に行きました。

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朝から雨が降っていましたが行ける日が今日しかなくて出かけました。
それがなんと着いた頃には太陽が!
まぶしいくらいの陽ざしとなりました(*^▽^*)

昔から、究極の晴れ女、です(*^^)v

そして・・・・・満車の駐車場が・・・・・満車のプラットカードを持った警備員のところで私たちの車が止まった途端に、1台スーッと出ていったのです。

持ってるね!(^^)!

雨上がりの穏やかな晴天の下、満開の桜が観られました。

前橋公園、普段は来る機会がないですが、たまにはいいもんですね。

柔らかくしなやかに

4月4日

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当初、かなり体が硬かったミユキさんですが、みちがえるほど柔らかくなりました。

レッスン中、美由紀さんを見ていて「!?」
こんなに柔らかかったっけ!?
とびっくり(*_*) え!? え!?~~~

見間違いではなかった。
いつの間に?


柔らかいだけでなく、しなやかでとっても素敵な女性になりました。
きっと内面も。


「ヨガをやって良かった」と思っていますね(*^。^*)