群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2017年12月アーカイブ

浄化

12月29日

今年は29日が定休の金曜日だったため28日が仕事納めでした。

今年の仕事納めはヨ-ガ。
アーサナで体を整え、呼吸で心を整え、心身共に浄化をしました。

心(実際は脳ですが)に古いもの、不必要なものがいつまでもあると、新しいものや必要なものが入ってきません。
収納スペースに古い洋服がぎっしり入っていたら、新しい服を買っても入る隙間がないのと同じです。
近づいてきた『運』を逃がしてしまいます。

引きずっている感情、良くない思い、誰かを嫌う気持ち、執着心・・・・・などから心を解き放ちましょう。


パワーストーンを水で洗い太陽の光に当て、浄化しました。

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クリスタル
優れた浄化力とエネルギーを高める万能のパワーストーン
クリスタルの力は強力な浄化力。あらゆるマイナスエネルギーを払い、余分なものを排除して本来のクリアな状態にしてくれます。
開運のエネルギーに富み、直感力や洞察力を高め、生命力をアップしてくれます。

アメジスト
調和と調整をもたらす愛の守護石
感情を鎮めて心に平和を与え、精神の安定をはかる効果があると言われています。
真実の愛を守り抜く石」とも呼ばれる通り、恋愛成就にとても人気の高い石です。
非常にスピリチュアルなパワーが高いので、クリエイティブな仕事をしている人のお守りとしても人気です。

ローズクオーツ
心を開放し、癒し、その人本来の心の状態に整えてくれるヒーリングストーンの代表格。
身につけていると女性性が自然と開花され、メンタルバランスの安定、美肌効果等、女性としての美しさを心身ともに整えてくれる優しい味方となってくれます。

ローズクオーツは寝室に、クリスタルとアメジストは寝室の他、居間、トイレなど家のあちこちに置いてあります。

キロ単位で買ってますので結構な量です。

パワーストーン、おすすめです(^-^)

ランブルローラー/Rumble Roller 

12月24日

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2014年の8月にamazonで買ったランブルローラー/Rumble Roller 
セルフボディケア・ジャパン正規販売品、ロングサイズのハードタイプです。

以来ボディケアの必須アイテムとなりました!

主に トリガーポイント(発痛点)のマッサージや筋膜リリースに使います。
アスリートやダンサーはトレーニングや試合の前に、筋肉の緊張をとるために使うことも多いようです。

僧帽筋・広背筋・腰背部・腸脛靭帯なんかめちゃめちゃ効きます!
ハードなので慣れないと痛いかもしれませんが、私にはマスト!

10000円くらいとお値段高めですが、整骨や整体に通うことを思えば安いものです。

勉強中

12月21日

ただいま猛烈に勉強中です!

しばらく怠けていた私のアタマ、

夏から勉強を始め、本来の勉強好きが復活しました。

勉強していると没頭してしまい時間が経つのを忘れてしまします。

仕事や家事や2にゃんの世話やetc....やらなくちゃならないこともたくさんあるから
もっと時間が欲しいです。




陽と大地

12月11日

ケージ越しの対面中の12月3日の写真です。
陽が大地の部屋に入るときだけ、大ちゃんはケージに入れます。

  ケージの中にはペットこたつを設置しています。
  (なぜか箱に身を隠している陽ちゃん)

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ケージ越しの対面(短時間)を5日ほど続けたあと、
ケージから出して対面しました。
現在は数時間だけ2匹を同室に。必ず私が一緒にいます。

オヤツを一緒に食べさせたり、
大地を別室に入れておいて大地の部屋に陽を入れたり(匂いを覚えさせるため)

何事においても先住の陽を最優先!
マニュアル通りに慎重に行っています。

まだまだ仲良くはなりませんが(^_^;)

時間が解決すると思います。

ピラティス=自分の体に感受性豊かに

12月10日

10月からピラティスを始めた千花ちゃん、体に対する意識がとても高いです。

マットに仰向けになって脚を上げた時の背骨がニュートラルかどうかわからない。
巻き肩を直そうとしているうちに正しい肩のポジションがわからなくなった。
立っている時の重心が中心にあるか考えているとわからなくなります・・・・・などなど

自分の体とものすごく向き合っている!

素晴らしいです!こんなに意識の高い人は初めてかも?

最適なトルソの姿勢は
頚椎ー正常な前弯
肩甲骨ー胸郭の上でフラット
胸椎ー正常な後弯
腰椎ー正常な前弯
骨盤ー上前腸骨棘と恥骨が同一の前額面上にある


悪い姿勢の原因は
座りっぱなし、運動不足、動き方のくせや生活習慣、ケガや筋のアンバランス、鈍感
遺伝的な影響もあります。

ピラティスでは3つの重要なコネクションがあります。
1.内もも、坐骨、スクープした腹部
2.恥骨と肩甲骨/肩甲骨と肋骨
3・かかととお尻

これらをコネクトして動けるようになればさまざまな症状は緩和されます。


悪い姿勢の原因に「鈍感」があります。
千花ちゃんとは真逆の人。

鈍感は最悪かもしれません。
自分の体に感受性豊かにならないとね。


有香ちゃんピラティス復帰♫

12月2日

9月3日に出産した有香ちゃんがピラティスに復帰しました!

以前は総社町教室の夜のクラスでしたが、赤ちゃんがいるため午前のセキスイ教室です。

有香ちゃん半年ぶりのピラティスに「筋力がずいぶん弱くなって悔しい!」
焦らなくても大丈夫、すぐに戻るよ(^-^)

前向きでやる気満々で私も嬉しい\(^o^)/
こんなに早く復帰してくれてすごく嬉しい(≧ο≦)人(≧V≦)ノ

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ピラティスに来ている間は旦那さまが赤ちゃんとお留守番。

父親が育児に参加するのは親としての自覚を強くするためにもいいですね。


出張ヨガ

12月1日

出張ヨガに行ってきました。

前橋市上増田町の「障がい者支援施設 青空」

セミナーの開始前に、理事長・施設長の高木様からお話をうかがいました。
グループホームの建物などもあり、とても大きな施設で職員は90名もいるとのことです。

ヨガセミナーは広いホールで行いました。
参加者は施設の職員のみなさん。
20代?若い人が大半でした。

事前に『ヨガの基本』『代謝を上げる』『腰痛予防』の3点を教えてください、との要望があり
実習の中でお話をしました。
ノートを取る人も数名、みなさん大変熱心でした。
 
10分ほど超過してセミナー終了、多くの人がヨガに興味を持ってくれたようでした。

担当の森村さんとは電話で数回お話をしましたが、実際にお会いしたらとても可愛くチャーミングな女の子でした。

みなさんとの出会いに感謝します。



大ちゃん

11月30日

大地  大ちゃんと呼んでいます。

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このお顔を見てわかるとおり、おっとりしていて穏やかで、とても性格のいい子です。

環境の激変で1週間くらいはよく鳴いていました。
どーしてそんなの起きな声が出るの?ってくらい大声で(´・ω・`)

日が経つにつれ、鳴き声はおさまり、今では全くといいほど鳴かなくなりました。

車が来ない、こわい人もいない、雨が降っても濡れない、
暖かい部屋とベッド、食べるものを心配しなくてもご飯がある。
そして優しいママ(^-^)

今いるところが安全安心で快適であることを理解してきました。


問題は陽との関係。

1週間ケージ越しに対面させて匂いに慣れさせ、29日にケージから出して初対面。
その後毎日15分くらい対面させていますが、陽の警戒が強く、大地を威嚇する状態が続いています。
焦りは禁物なので、ここはじっくりと時間をかけます。