群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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2018年02月アーカイブ

異次元の強さは強いメンタルから

2月17日

9日に開幕以来ピョンチャンオリンピックに釘付けです。
試合のライブを見たいので、見られないものは録画して。
録画を見るまでは結果を知りたくないからニュースを見ません。
ネットも見ません。

メダル第1号の男子モーグルの原選手を始め、高梨沙羅、平野歩夢、渡部暁斗、
高木美保、小平奈緒さんと次々とメダルを獲得しました。
高梨沙羅ちゃんはソチでメダルを逃してからずっと応援していました。
メダル取れて本当に良かった。
平野歩夢、渡部暁斗、高木美保、小平奈緒さん、みんなあと1歩で金でしたね。

オリンピックに出られるだけでも、それはそれはすごいことなのに、
期待を一心に背負って計り知れないプレッシャーの中で戦って結果を出す。
そしてそこへたどり着くまでの努力、努力、努力。

前出した選手たちのトレーニングの様子がテレビで紹介されましたが
すごい!の一言。
紹介されたのはほんの一コマですから、想像を絶するトレーニングなのでしょう。

小学生の頃からず~っと運動バカで運動大好きだったので、
ああゆうのを見ると闘志が沸きモチベーションがアゲアゲになります。


そして昨日、男子フィギュアショートで、羽生結弦が1位に!
パーフェクトの演技で異次元の強さ!
絶対王者が完全復活しました!

神がかっている、とさえ思いました。
見ていて涙が出ました。

そしてそして・・・・・・・
さっきフリーが終わり、羽生結弦が金メダルに!
2連覇は66年ぶりだそうです。

技術力はもちろんですが、羽入選手の強さは圧倒的な精神力の強さと集中力の強さだと思う。
一発勝負の本番で自分の持っている最高の力が出せるかどうかで結果が決まります。
セルフコントロールとは自律神経をどれだけコントロールできるか、です。
羽入選手はどんなメンタルトレーニングをしているのだろう。


さて、明日は女子スピード500mに小平奈緒さん出場!
高木姉妹が出場の女子パシュードも楽しみ!
録画予約しました。

節分~立春

2月3日

明日は古代中国で考案された二十四節気の立春。
太陰太陽暦では新しい年の始まり、つまりお正月です。

そして立春の前日の今日は節分。
本来の節分の日は「季節の分かれ目」の頃を指していましたが
現在は立春の前日となっています。

節分=豆まき
「鬼は外!」

あなたの鬼はなんですか?

衝動買いの鬼
食べすぎの鬼
寝坊の鬼
誰かを嫌う鬼
人を羨む鬼

鬼を外に出して立春を迎えましょう!


「鬼は外!」  「鬼は外!」  「鬼は外!」



  

リラックス

2月2日

冬は寒さによるストレスで交感神経が強くなります。
そのために血圧や血糖値が高くなります。
便秘や不眠も交感神経が強いと起こります。

性格的にはせっかちだったり、外に気持ちが向きやすい人です。

思い当たる人いませんか?

では交感神経を鎮めて副交感神経を優位にするには?

リラックスすることです(^-^)


では、リラックスって何なんでしょう

むずかしいことを考えないこと
何もしないこと
ボーッととすること
お風呂に入ったり、お茶したり(人によってはお酒だったり)

緊張を溶くということです。

ではどうすれば緊張が溶けるのでしょうか。
むずかしいことやめんどうなことをしない。
しんどいことやがまんすることをしない。

リラックスすることはとっても楽ちんで簡単なことです。

にも関わらずリラックスが苦手な人、とても多いです。
リラックスが苦手な人はいつも体のどこかに力が入っています。
脱力ができないのです。
そのことに本人はたいてい気づいていません。


リラックス=緊張を溶く=力を抜く

ではどうしたら力が抜けるのでしょう。

ゆっくりと呼吸をすることです。
吐く息で力が抜けることをイメージします。

交感神経が強いタイプの人は左脳優位なのでイマジネーションは下手ですが
イメージトレーニングしましょう。

頭、首、肩、などから重い荷物を下ろすイメージ、
腰周りが暖かくなるイメージ、などなど

呼吸は無理をして深くするのではなく、気持ちよく感じる自然な呼吸で。

吐くごとに力が抜けるイメージを描きましょう。


毎日少しずつでも続けていれば、知らず知らずのうちにリラックスできるようになります。