群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

2018年04月アーカイブ

インナーマッスルがどのくらい使えているか

4月16日

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ピラティス   ローリング・ライク・ア・ボールのセットアップ
モデルはメンバーのTちゃん♪
顔をぼかすのがもったいない美人さんです!

さて、ローリング・ライク・ア・ボールは
簡単そうに見えるのに、実際にやってみると難しい種目です。

はずみをつけずにパワーハウスから脊柱をアーティキュレートする力があることが準備段階

動作ができていても、一見同じように見えても

インナーマッスルで行っているか

インナーマッスルがどのくらい使えているか

ひとりひとりちがいます。

ピラティスのおもしろいところでもあり、むずかしいところでもあります。

高齢者の運動指導

4月13日

2006年4月より、ケアハウス 悠々くらぶの専任トレーナーとして、入居されている高齢者の運動指導を行っています。

毎週1回1時間、ストレッチや筋力トレーニングを中心に、入居者の参加は任意参加です。
参加者の平均年齢は80代後半です。
90代の人も数人いらっしゃいます。

早いもので12年経ちました。


写真では、お年寄り(失礼)が腰掛けているだけに見えるかもしれませんが・・・・・

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体力測定の『Timed Up &Go テスト』をしているところです。
写真の女性は呼吸不全があり、酸素装置を装着しての参加です。

運動の効果を観るために春と秋の年に2回、体力測定をしています。
何種目ものテストは体力的に無理なので、機能的移動能力を観る『Timed Up &Go テスト』と
バランス能力を観る『開眼片足立ち検査』の2種目を行っています。

人は誰でも歳をとり、年令とともに老化し、体力も能力も衰えます。
しかしながら、毎週の運動に継続的に参加している人は、その速度はゆるやかで
現状を維持している人も少なくありません。


昨今では、骨や筋肉が脳に影響を与えるばかりではなく、脳のように全身に指令を与える役割をしていることもわかりました。
運動で骨や筋肉を使うことによって認知症などの脳の疾患を予防することも明らかになりました。

毎週、元気な皆さんにお会いするたびに、私もがんばらなきゃ!っと発奮させられます。

運動  大事です! 
骨・筋肉  大事です!

これはもう、やるっきゃないですよね!

陽と大地

4月8日

久しぶりの猫ブログ

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相変わらず、というより、ますます可愛くなった陽(*´ω`*)
もう可愛くて可愛くて、食べちゃいたいくらい。

そしてますます甘えん坊に。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

もうすぐ4歳の誕生日です


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昨年11月末に私の子になった大地

推定3~4歳らしいですが、野良を何年もしていたとは信じられない順応性!

陽同様、頭が良く、私が言うことは理解します(少し甘め)

そして陽に負けず劣らず甘えん坊

ご飯を食べていても寝ていても、私が動くと慌てて私の後を追ってきます。
2階へ行けば2階へ
お風呂に入ると浴室のドアの向こうでずっと鳴いている
トイレもしかり。
まるでストーカー

私が座るとソッコウで膝の上に。

究極の甘えん坊が2人ですから、常に私の奪い合いの激しいバトルです

 
   し  あ  わ  せ   ゚+o。。o+゚♡゚+o。。o+゚♡゚