群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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あぐらをかけるようになりたい

8月24日

ヨガのクラスで「あぐらをかけるようになりたい」と言われることが時々あります。

ちなみに、あぐらは
正しくはバドマ・アーサナ、蓮華座、結跏趺坐と言います。

ではなぜあぐらが組めないのか?
ほとんどの人は「股関節が硬いから」と言います。
言わなくても思ってますよね?

確かに股関節の硬さは関係していますが、
股関節だけが悪者ではありません。

足首の稼働性、膝の稼働性、殿筋の柔軟性がとても重要なんです!
大腿四頭筋や大腿広筋(太ももの前とヨコ)の柔軟性も!


これらをコツコツ積み上げていくことでバドマ・アーサナに近づいていきます。

あぐらが組めるようになると膝や足首の柔軟性がさらにアップします。

膝が床からかなり離れてしまう場合は、ブランケットを丸めてお尻の下に敷くなど、座面を高くすると膝を痛めるリスクがなくなります。