群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

胸はゆったり、頭はシャキッと!

2月19日

寒さが峠を越したようで、空気がいくぶん緩んできました。

春に向けて三寒四温を繰り返し、寒暖差が大きくなる日々が春分の日あたりまで続きます。

それに伴い自律神経が乱れ、心身の不調を起こしやすくなります。


ヨガでは、胸はゆったり開き、ボーっとしがちな頭をシャキッとさせるアーサナをおこないます。

背骨に沿ったチャクラを刺激し、イダーとビンガラーの陰陽バランスを整えることで呼吸も改善されます。
鼻づまりなんか治っちゃいますよ!


筋肉や骨ももちろん大事です!
でもそれだけでは足りないのです!

自律神経、それに支配される内分泌系やホルモン系を整えることが大事です。

今季最強の大寒波 ❄

2月9日

今季最強の大寒波が来ています。

今日の最高気温は3℃だとか(+_+)
最低ではなく最高気温です!

そして雪の予報・・・・・
東京でも大雪の可能性があるとか。

5年前の2014年2月、前橋は大雪に見舞われ大混乱となりました。
暇な方はブログのアーカイブから、2014年2月を見てください。

外にいる猫さんたちはこの過酷な寒さをを乗り切っていけるのでしょうか。
どの子にも一生のお家があればいいのにと切なくなります。

夢ちゃん(元ノラコ)は寒波の前に保護することができて本当に良かったと思います。

夢ちゃんの部屋 2階の1室が夢ちゃんの部屋です。
写真には写っていませんがキャットタワーもあります。

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ケージの中にペットコタツがあり、夢はその中にいます。
警戒心が強いのと保温のためにケージは覆ってあります。

なんと2にゃんは夢ちゃんの存在にまだ気づいていません(*^^)v

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ノラコ保護 (=^・^=) 夢 になりました

2月3日

11月半ばから家の近くで見かけるようになったにゃんこがいました。
キジトラの小柄な子で、顔つきから女の子だろうと思っていました。

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12月に入り、TNR を考えるようになり、餌付けを始めました。
家の付近には餌やりさんが多いらしく、大地もそうでしたがノラコ(そう呼んでいた)も丸まる太っています。
餌だけやって後は知らん顔というのが実は1番いけないのですが、ここでは語らないことにします。

コンテナ型ペットキャリーの中のご飯を食べるようになりましたが、非常に警戒心が強く、3m以内への接近はできません。
毎日のようにご飯を食べに来ますが、進展がないまま季節はどんどん進み、日に日に寒さが厳しくなりました。
凍える寒さの中で過ごすノラコを思うとかわいそうでなりませんでした。

1月2日、ノラコが発情期の鳴き方をしました!
これは大変!
急がなければ!

焦りました。

ツイッターのフォロワーさんたちから「捕獲器を使わないと無理ですよ」とアドバイスをもらいました。
地域の猫ボラさんに連絡をしたらその日のうちに捕獲器を貸してもらえました。
TNR協力病院へ連絡し、避妊手術や各種検査を予約しました。

ハラハラドキドキの毎日でしたが1月29日13時半に保護、
30日10時から避妊手術や検査。
心配だった猫FeLV/FIV は共にマイナス

手術直後、麻酔で眠っているノラコ
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ノラコ改め、夢 と命名

この子専用の部屋で、ケージの中に設置したペットコタツの中でぬくぬくしています。

ホームレスから2食ベッド暖房付きの生活になりました。

野良猫の殺処分を減らすために

2月2日

おうちのない猫、野良猫の外での生活は大変過酷です。

交通事故の危険、猫どうしの縄張り争いやケンカによるケガや白血病、猫エイズなどの感染症、
毎日のご飯の心配、夏は40度に近い灼熱の暑さ、真冬の過酷な寒さ、
悲しいことに猫を虐待をする鬼畜のような人間もいます。

信じられないことに、引っ越しするから、とか病気になったから、とか、子供を産んでしまったから、などと飼い主が保健所へ持ち込むケースもあります。
飼い主が入院したり死んでしまったりして行き場がなくなることも。
これは犬も同じです。

保健所や動物愛護センターは動物を預かったり保護するところではありません。
特に愛護センターに関しては、愛護というネーミングのせいか、勘違いしている人が非常に多いのは残念です。

一定期間(短いところは1週間)収容した後は飼い主が現れなければガス室送り、殺処分されてしまうのです。
殺処分の対象のほとんどが子猫です。
この現実は多くの人に知ってもらいたいです。

近所の野良猫の糞尿に困っている、などの苦情を保健所に届けると、その子たちは市の職員に捕獲され、殺処分場へ送られてしまうのです。
生きていれば糞尿をするのは当たり前のことです。

殺処分される子を減らすには避妊去勢手術の徹底です。
TNR活動と言います。
野良猫を保護し、避妊去勢手術をしてリターン=元いた場所に戻す活動です。
群馬は大きな愛護団体は2つしかなく、小さいグループや個人ボラさんが活動しています。

私も細々と活動を続け、里親募集や迷子情報の拡散を、時間が許す限り毎日しています。
私を含め、愛護家の力で救われた命もあります。
昨年11月には成猫の男子を保護、去勢手術をしましたがリターンさせずに家の子にしました(大地)

今では大甘の甘ったれのボンボンになりました=^_^=


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テーマを決めて  ヨガ

1月22日

ヨガは毎週テーマを決めています。

股関節にアプローチ、胸を開いて心を開こう、ねじってねじって内臓を動かそう
などなど・・・・・

特に女性は股関節にこだわりがあるようで、
開脚で上体がベターっと床につくのがあこがれのようです。

開脚には大腿骨大転子の付き方が関係するので、
努力だけではなかなか難しいところです。

ヨガクラス 今年の目標

1月11日

ピラティス、エアロビクスの年始めレッスンについて書きましたが

ヨガについては書きません。
私にとって毎日の生活がヨガであり、ヨガは日常だからです。
365日がヨガ
食べることも呼吸することもヨガ


とは言っても年の始まりですから
レッスン(指導)についての今年の目標はあげてみますね(*^^)

①筋力強化の動きやアーサナを増やす!
 
ヨガについての確認をしましょう
   ヨガはストレッチや柔軟体操ではないということ。
   体をやわらかくするものではない
   体がやわらかい人がやるものではない

ラージャヨガでは筋トレのようなものをガンガンやりますよ!

ということで2019年は筋力強化年(^_-)-☆

②瞑想をもう少し長くする

もっと自分と対峙してほしい
なんて表現は堅苦しいかな?
心のフタをこじ開けて、自分の心を知ってほしいのです

そのためにも現在5分の瞑想を、もう少し長くしたいと思っています。
75分のレッスンではなかなか難しいのですが・・・・・・

ヨガニードラも入れたいのですが
これは100%無理なので
いずれ単発クラスでやります!

いずれ は③に続きます
     ↓
③単発クラスの開催

不定期で日曜日開催していた単発クラス
研修やらなんやらで忙しく
2017,2018年は1度もやらなかった(+_+)
陰ヨガをやってほしいという声もいただいていながら

すみません・・・・・・・

ということで、
今年は単発やります!
こうしてブログに書くことで、自分に言い聞かせています

暖かくなってからね(*^。^*)

年始めレッスン=エアロビクス

1月6日

年初めのレッスンはピラティス、ヨガと続き、今日はエアロビクスでした。

大音量で鳴り響く音。
明るめポップスは好きじゃなく、ユーロビート、ディスコ、トランスが好き🎶
特に重低音がズンズンお腹にまで響くようなキレキレの格闘技系♫

音が鳴るだけで体が動きだします(^^♪

エアロビクスやっててよかった~~~
と心の底から思う瞬間。

私のレッスンは昔から低難易、高強度でパワー系や筋トレが多いのが特徴。
自分をいじめるのが大好きな私としては、とことん追い込みたいのですが
参加者のみなさんのレベルに合わせるので、めちゃくちゃハードにはできません。

エアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)をミックスして交互に行う。
これもずーっと昔からレッスンでやっていますが
今日はちょっと厳しめに、みなさんにカツを入れました。

年末年始でゆるんだ体がシャキッと引き締まったかな(^_-)-☆

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年始めレッスン=ピラティス

1月5日

2019年のレッスン始めはピラティス(セキスイ教室)でした。

ジョゼフ・ピラティス氏が考案したピラティス
ピラティスというネーミングになったのはピラティス氏の没後、
エルダー(直弟子)たちによるもので
ピラティス氏が指導している頃はコントロロジーと呼ばれていました。

今ではすっかりおなじみになりましたが、
エルダーたちの時代によって指導の違いが生まれ、
流派のようなものができたようです。

私が指導しているピラティス(マット・ピラティス)は、
ピークピラティスを基にバレエ・エクササイズを加えた内容になっています。
ちなみにピークピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が考案した内容に最も忠実に、
アレンジを加えていないクラシカルなピラティスです。

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バレエ・エクササイズは幼少期~高校生まで習っていたバレエが基になっています。
ケガで故障したバレエダンサーのリハビリのために考案されたピラティス、
つま先まで意識を向けてコントロールして動かします。

2019年 元旦

1月1日

あけましておめでとうございます。


今年もみなさまにとって幸多い年となりますように

2018年 大晦日

12月31日

2018年、平成30年の大晦日となりました。
平成最後の大晦日です。

みなさまに支えられて今年も良い年になりました。


ありがとうございました。


                         感謝