群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

体と心を客観的に観察する

8月12日

身体を動かすエクササイズをやっている人が初めて、あるいはたまにヨガをすることがあります
感想を聞いてみると

「ヨガってむずかしいですね」

むずかしい?
ヨガ哲学の講義をしたわけではありません。
アーサナをむずかしいと感じたのでしょう。

むずかしい、とか簡単、って頭で考えているんです。
身体を観察するのではなく

ヨガは身体を客観的に観察することで、コントロールできるようになります。
身体を客観的に観察することで、心も客観視できるようになります。

体操のように形だけのアーサナを行なうと
ポーズの完成度だけに意識が向き、身体への執着が増します。

ポーズの完成度に囚われると身体を痛めるリスクが大きくなります。
ポーズに囚われる=ポーズに執着する

心を自由にするヨガとは真逆ですね。

ヨガとは「心の動きを静止する」ものです

体と心を客観的に観察できるようになると
心の持ち方、生き方が変わりますよ(*^^)v

『ライオンキング 超実写版』

8月9日

今日から上映の『ライオンキング 超実写版』を観ました。

超実写版と言うだけあって、これがCG?と思うほどすごくリアル!

ライオンはもちろん、アフリカの様々な動物たちとその動きは
本物にしかみえません!

主題歌「サークル・オブ・ライフ」が大音量で響き渡るオープニングから
心は一気に動物たちの王国プライドランドへ!
その映像の美しさと音楽には圧倒されました。

ヒヒのラフィキに掲げられて王の息子シンバが登場するおなじみの場面
シンバの可愛いこと(*^-^*)

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ディズニー・ムービーの大ファンで
実写版は『アラジン』『美女と野獣』『シンデレラ『ジャングルブック』
など観ましたが

ライオンキングは断トツ!まさにキング・オブ・エンターテイメント!

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感性をゆさぶられました(#^.^#)

# リセットするヨガ

8月8日

連日35℃超えの毎日
昨日もおとといも、その前の日も38℃・・・・・

暦の上では今日は立秋・・・・・・なのですが

今日は何と39度(>_<)

車の温度計は45℃
外を歩くと道路から湯気♨
熱波(+o+)
まるでサウナの中を歩いているよう(*_*)

暑さだけでも知らず知らずに疲労がたまっています
過酷な暑さはストレスになります

そんな心身をヨガでリセットしましょう

体に力を入れて、がんばって動いたりポーズをするのではなく
筋肉をゆるめることで疲労が取れていきます
体の緊張がゆるむと心もリラックスします


筋肉に力を入れてがんばるのではなく
ゆるめてほぐす


さらに、深い呼吸もできるようになると
夜はぐっすり眠れますよ☆彡





創立記念のお祝い

7月23日

ケアハウス悠々くらぶ 創立17周年記念のお祝いがありました。
悠々くらぶは自立した高齢者の共生住宅です。

私は平成18年から、入居者の方々の健康維持促進のための専任トレーナーとして
週に1度、運動指導に携わっています。
早13年!

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社会福祉法人田口悠々の里 理事長の
山下由紀子さんのご挨拶 
城東町で医院を開業されているお医者様です

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前半は『前橋かっぽれ道場』の公演でした。
かっぽれを観るのは初めてでした。
楽しませていただきました。

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メインの昼食会では、食べるのとおしゃべりに夢中になり(^^;
写真を撮るのをすっかり忘れてしまいました。

施設長の石田さんを始め、職員の方々には大変お世話になりました。

ありがとうございました。

月満ち欠けとヨガ

7月15日

今年の梅雨は本当によく雨が降ります。
毎日毎日雨かグレーな曇り空で
日照時間が異常に少なくなっています。

月も見えなくて、
この1か月くらい月が見えません。

18日(木)は満月なのですが・・・・・・・・

月の満ち欠けが潮の満ち引きに影響することはみなさんご存知ですね
地球の面積の約70%が海で人間の体は約70%が水分です。

これは偶然か?
まるで体の中に海を持っているかのようですね!

満月の夜に産卵するウミガメやサンゴだけでなく
地球上に生きる生物は月の影響を強く受けます。

感情的になりやすいので事件や事故も多くなり
けんかや争いごとになりやすいようです。
出産も増えます

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前置きが長くなりましたが
人間も月に大きな影響を受けているということ
特に女性は、生理の周期と月の満ち欠けの周期が同じです。

月のエネルギーが最も強い満月の日は
ヨガにおいても月のエネルギーを吸収し、パワーを満たすのに適しています。
新月から満月への移行期には、アクティブな動きやアサナがおすすめ☆彡
満月の夜は強いエネルギーをチャージする
チャンドラ・ナマスカラでパワーを吸収しましょう!


要は月のりズム=自然のリズム=宇宙のリズムに逆らわないこと

「ヨガ 」の本来の意味は
呼吸によって身体と心を 内なる神=宇宙 に結びつける行法

プラスチックごみ問題と私たちにできることは

6月30日

近年、ふえ続ける一方のプラスチックごみが問題になっています。
特に海洋プラスチックごみは深刻な事態になっています。
海には年間800万トンものプラスチックごみが流れこんでいて
1年間にジャンボジェット機5万機分の重さのごみを海に捨てていることになるそうです。

海には既に1億5,000万トンものプラスチックごみがあり
2050年には海にいる魚と同じ量にまで増えると予測されています。
魚とごみの量が同じになるのですよ!

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2日間にわたり大阪で開催されたG20においても
29日に海洋プラスチックごみ問題について議論され、首脳宣言がなされました。

早くからレジ袋を有料にしたスーパーもありますが
ぷらゴミ問題に対する取り組みは、残念ながら日本は先進国の中でもかなり遅れています。
コンビニやアパレルショップもようやくレジ袋の有料化が進んでいます。
コストの問題があるのでしょうが、紙ストローの飲食店もまだ少ないです。

製品、商品の過剰包装には企業に取り組んでもらうしかありませんが
私たちも一人ひとりが意識を持たなければ解決しません。

私がやっていることは
買い物へはエコバッグ持参。(私の場合はスーパーで買ったカゴ)
常にカゴを2つ車に積んでいて、買い物にはこれを使います。
食品や日用雑貨だけでなく、衣類も本もシールを貼ってもらい
このカゴに入れます。

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食品保存用のラップも極力使わず、レンチンはそれ用のフタを使用、
料理の冷蔵庫保存にはお皿にラップではなく、保存用タッパーに入れる・・・・・

自分ではできる限りのことをしているのですが

スーパーで無料の小さいポリ袋をガラガラ巻き取っているおばさんを見ると
意識の低さにがっかりしてしまいます。

地球は、人間だけのものではありません。
そこに生きる生物すべてのものです。
地球の環境はを守るのは私たち人間の義務です。

白加賀梅を漬けました

6月21日

ヨガサークル シャンティのメンバーさんに
白加賀梅をなんと5kgもいただきました!

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売り物にしている大粒の立派な梅(*^。^*)
とてもきれいなライムグリーン!

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毎年1kgを梅酒に漬けていますが、5kg全部梅酒は多すぎるので

3kgを梅酒に 1kgずつを梅ジュースとらっきょう酢漬けにしました

毎日少しずつ色が変わっていく

眺めているだけで楽しくなります\(^o^)/



親子ヨガ

2019年6月12日

前橋市立桃井小学校のPTAの学年行事で

3年生のみんなと保護者の方々と親子ヨガをしました。


学年行事に呼んでもらったときは、他の学校もいつも3年生のような気がする・・・・・

いやはや、元気いいですね~

子どもたちのパワーに負けないように がんばりましたよ~(^^♪



桃井小学校は中央小学校と3年前に統合、新校舎は約1年前にできたばかりです!

明るくバリアフリーで開放感あふれる学校です。

ちなみにわが家は桃井小学校の学校区内です。

そんなこともあり、とても親近感を持ってヨガやりましたぁ♪


終わった後、集合写真も一緒に(*^^)v
下の写真のどこかにいます

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リズム感と右脳

リズム感とは
リズムを感じ取る能力
リズムに乗って音楽を奏でたり、音楽に合わせて体を動かす能力です。

エアロビクスには「リズム感」が欠かせません。

リズム感は右脳がつかさどっています。
右脳は音や響き、リズム感をつかさどっています。

リズム感と並ぶ「音感」も当然右脳がつかさどります。
音を聴いて「この音はミだ!」とわかる「絶対音感」は
右脳の働きにより、6歳までに記憶されるそうです。

そもそも左脳と右脳の働きは

左脳ー論理的思考
    言語
    計算
    記憶
    分析

右脳ー直感的思考
    イメージ
    芸術性
    創造性
    ひらめき
    空間認識


右脳は先天的、左脳は後天的とも言われますね。
(ちなみに私は職業柄、あの人は右脳タイプ、この人は左脳の人、なんてすぐわかります。)

右脳がリズム感をつかさどるということは
リズム感を鍛えれば右脳が活性化するということです。

ではどうすればリズム感が鍛えられるか?

とにかく音をたくさん聴くこと  
どんなジャンルでも良いので音楽をたくさん聴くこと
主旋律ではなくビートやリズムを刻む音を聴くようにする

楽器を弾くのはもちろん効果的ですしカラオケも効果大ですよ(^^♪

声=命

5月17日

何年も風邪をひいたこともないのに、めずらしく風邪をひきました。

頭痛や発熱などはなく、のどが痛いのです。
病院に行って診察を受け、薬を飲みましたが、なかなか治らない。

どころか声をかすれ、」やがてはほとんど出なくなりました!

当たり前のようにやっているいつものレッスンができない。

インストラクターの仕事の9割はしゃべること!

声が出なければ、もはや仕事にならない(+_+)


「先生の声は聴きやすくてすごくわかりやすいよ」
といつもほめてくださる高齢者、今回は大変なご迷惑をおかけしました。


声は命!!!   

今まで考えたこともなかったですが、今後はのどのケア、します。
声を大事にします!