群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

出張レッスン あれやこれや

10月21日

何日か前の夜の事、仕事場から自宅に戻ったばかりでまだ車の中にいるとき、
9時過ぎたころ、

「今から来てもらえないか」と電話がありました。
どこの誰々ですが、と名乗りもしないで、いきなり、です。

びっくりしましたね~

今までもいろいろな人いましたが

今すぐってのは、いくらなんでもね、
申し訳なかったですがお断りしました。

出張の依頼は1週間前までにお願いします。
緊急の場合でも、せめて前日までに。
何とか対応します。


それから、たまに男性からプライベートレッスンの依頼の電話がありますが

プライベートは女性のみです。

ホームページに「お問い合わせはこちら」のメールフォームがありますが
スパムメールフォルダーに入ってしまうこともありますので
出張や体験レッスン、その他お問い合わせはなるべくお電話でお願いします。






出張ヨガ

10月6日

先日の出張ヨガ

国民健康保険団体連合会職員労働組合のみなさんとヨガをしました。

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参加者は20名くらい、男性は3名くらい、もっといたかな?

みなさん顔出しNGのようなので写真が限定されたようです。

手前の男性は、Yシャツにスラックス、就業後即、着替える時間もなく参加してくださいました。
写真には写っていませんが、ヨガマットの代わりにはなんとダンボール!

お風呂マットとかはたまにありますがダンボールは初めて(*'ω'*)

カッコなんかかまわず参加してくれる気持ちがとっても嬉しかったです(*^。^*)


場所は会議室を使用しました。

ヨガは1人当たりタタミ1畳分あればできます。
道具もいりません。
マットがなけれなばバスタオル、風呂マット、そしてダンボール!
なんでもOK、なくてもOK

デスクワークで1日パソコンに向かっている人は肩も首も背中も腰も・・・・
バリバリですね(>_<)

かがみの姿勢は巻き肩となり、胸郭が広がらず呼吸が浅くなり、結果代謝が下がります。
ストレスや緊張は首~背中にかけての筋肉を緊張させます。
ちょっとしたはずみでギックリ背中やギックリ腰になります。


デスクワークの人には絶対にヨガがお勧めです!

出張ヨガ、絶賛受付中♪♪♪(^.^)/~~~


防災

9月30日

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上の写真なんだかわかりますか?

起震車です。地震で起きる揺れを体感できる車です。
写真ではわかりにくいのですが、テレビ、食器棚、テーブルなどがあって居間の設定になっています。

新宿駅で東京都と民間企業主催の首都直下地震に備えるイベントをやっていました。
通りかかった私はスタッフの人に、体験しませんかと呼び止められました。
観衆がたくさんいたので最初は戸惑いましたが
テレビで見たことしかないのでぜひ体感したいと思い、参加しました。

私が車に上がったら、あとから男性2名女性1名も参加しました。

テレビの画面のカウントダウンで始まるのでドキドキしました。
震度6の揺れ!
テーブルの下に4人でもぐり、テーブルの脚にしがみつきました。
どうにか持ちこたえました。

終わってホッとしたらスタッフが「震度7いきますか?」
私たち4人は顔を見合わせました。
みんな怖かったのです。
けれど返事をする間もなくカウントダウンが始まりました。

いや~すごかったです!
怖かったです!
震度7はすごすぎる!

テーブルの下に頭を低くして丸くなり、テーブルの脚にしがみついていても、あまりの揺れの激しさに体が飛ばされるのではないかと思いました。

身を守るために腕力と柔軟性は必要です!

そして防災対策!

良い体験をさせていただきました。





お世話になります???

9月18日

教室やサークルのメンバーさんに「お世話になります」と挨拶をされることがときどきあります。
言われた私はいい気持ちがしません。
正直、嫌な気持ちがします。

「お世話になります」
はビジネス用語であり、ビジネスシーンで使う言葉です。

「いつもビジネスの関係を取り持っていただき、ありがとうございます」
という意味です。

私は取引先の相手や営業マンではないよ・・・・・

「おはようございます」「こんにちは」にしましょうよ。


おなじく「お疲れ様です」の使い方をまちがっている人も多い。
ラインの冒頭「お疲れ様です」と入れてくる人、

「お疲れ様です」は同じ社内の人間同士で使う言葉。
加えてほぼほぼ対等な立場の間柄で使うのですよ。
同じ会社でも社長に「お疲れ様です」とは言わないでしょ。

こちらも「こんにちは」や「こんばんは」でいいと思いますよ。

オーム(OM)(AUM)とマントラ

9月9日

マントラは古代インドのベーダ聖典中の賛歌であり、5000年以上もの歴史のある言葉です。
日本では真言と言われます。
マントラは仏教にも大きな影響を与え、お経にはマントラが入っています。
弘法大師=空海は真言を念じることで心を統一する真言宗を確立しました。
空海はヨギーだったのです!

私の実家は真言宗!
法事や施餓鬼でお経を聞く機会が結構あるのですが
真言宗のお経はマントラのようであったり、チャンティングのようにメロディが付いているような感じのお経もあります。
立ったりウトゥカターアーサナのように膝の屈伸のような動きをしながらお経を唱えたりもします!
すごくヨガっぽい動きです。

マントラの語源はサンスクリット語のマン=考える  トラ=解放する の2つの言葉をつなげたものです。
ネガティヴな思考パターンから身を守ること、と思えばいいですね。

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マントラの中で1番短いのがオーム(OM)(AUM)です。
日本では(AUM)からア、ウ、ンになりました。
古代インドの思想では、人間の意識の在り方を、覚醒、夢眠、熟眠、第4の意識に分けます。
AUM アウンはその意識状態を表していて
アは覚醒(起きている状態) ウは夢眠(夢を見ている状態) ンは熟眠(深く眠っている状態)
とされます。
過去・現在・未来を表すとも言われています。

ヨーガ(ヨガ)のクラスでは、はじまりと終わりに参加者全員でオームを三唱するのが一般的です。
私のクラスでははじまりのマントラ=サハナヴァヴァトゥを唱えています。
サンスクリット語でマントラを暗唱すると、脳灰白質が増加することが近年明らかになったそうですよ!

オーム(OM)(AUM)を唱えることによって身体と心を深く結び、ヨガの効果を最大限発揮することができるようになります。
深い瞑想とリラックス効果を得ることができます。



ヨガのアンケート結果

9月5日

5~6月に行ったヨガのアンケート、見ないままそのままになっていて
気がついたら3か月以上も過ぎていました🙇

言い訳
時間がある時にじっくり見たいと思っていたので今頃に・・・・・(>_<)

〔希望することについて〕 

「得になし」「今のままで満足しています」的なコメントの他に
特徴的なコメントがありましたので紹介しますね。

 ・ポーズの時の専門用語が聞き取りにくい

 ・はっきりした説明が欲しい

 ・他クラスと合同レッスンがしたい

 ・筋力アップのメニューを

 ・ゆっくり話してください

 ・ストレッチを多く

 ・音楽はあった方がいい

 ・優しくしてください

 ・自分の感覚に自信がないので実際に体に触れてください

 ・月1でもいいので陰ヨガをやってください


言い訳を少し(-_-;)

ポーズの時の専門用語 とはおそらくサンスクリット語でのアーサナ名だと思います。
サンスクリット語のアーサナ名を覚えなくてもいいのです。
長年の癖でつい口から出てしまっています。ごめんなさいm(__)m
なるべく日本語で簡単に説明しますね。
ポーズ名をサンスクリット語で覚えたい人はその場で聞いてね♪

早口かなぁ・・・・

音楽はシャヴァーサナ以外は使わない方向です。すみません

優しくないかなぁ・・・・・

実際に体に触れてください とはポーズの修正(アジャストメント)のことですね
じゃんじゃんアジャストしていますが、この人にはその時たまたま目が向いていなかったのか?
その場で私を呼んでください!声かけてね!


陰ヨガは私の都合で、時間が全くなくて1年半もやっていませんでした。
検討してみますね♬🎶



自省することもできたアンケート結果は大変参考になりました。
今後のレッスンに生かしていきますので乞うご期待!!!

ご協力いただいたみなさま、ありがとうございました。


出張ヨガ

9月1日

今年の夏はとっても暑かったですが
9月になった途端、空気が変わりました。
季節は進んでいます。

夏の終わりと共にヨガの出張依頼が増えてきました。
ヨガは秋のイメーなのでしょうか。

ヨガに限らず何かをやりたくなる季節なのかもしれませんね。
特に会社、企業、学校などは
春は年度初めで忙しかったりしますから
やはり秋なんですね(*^。^*)

出張はヨガに限らず健康にいいこと全般やっています!
ご用命ください(^^♪

通うのがおっくうでない人はスタジオまでお越しください🎶

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あぐらをかけるようになりたい

8月24日

ヨガのクラスで「あぐらをかけるようになりたい」と言われることが時々あります。

ちなみに、あぐらは
正しくはバドマ・アーサナ、蓮華座、結跏趺坐と言います。

ではなぜあぐらが組めないのか?
ほとんどの人は「股関節が硬いから」と言います。
言わなくても思ってますよね?

確かに股関節の硬さは関係していますが、
股関節だけが悪者ではありません。

足首の稼働性、膝の稼働性、殿筋の柔軟性がとても重要なんです!
大腿四頭筋や大腿広筋(太ももの前とヨコ)の柔軟性も!


これらをコツコツ積み上げていくことでバドマ・アーサナに近づいていきます。

あぐらが組めるようになると膝や足首の柔軟性がさらにアップします。

膝が床からかなり離れてしまう場合は、ブランケットを丸めてお尻の下に敷くなど、座面を高くすると膝を痛めるリスクがなくなります。

尾畠さんはカルマ・ヨーガの人!

8月15日

山口県で2歳児が行方不明になり、懸命の捜索でも発見されず、あきらめの色が濃くなった3日め、ボランティアの尾畠春夫さんによって無事に発見されました。
現地の警察が発見できなかったのに、初めて現地に行った民間のボランティアが、たった30分で発見した様子は、テレビ各局のニュースやワイドショーで放映されました。

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尾畠さんは65歳からボランティア活動を始め、東日本大震災、 熊本地震を始め各地の災害の現場でボランティアをしてきたそうです。
移動の軽自動車の走行距離はなんと190km超!
寝袋や食料、水などを軽自動車に積んで現場に入り、寝泊りも車の中だそうです。

尾畠さんに発見された2歳児の家族が尾畠さんにお風呂を勧めましたが彼は辞退、
雨が降っているからと差し出された傘も受け取らず

行っていることは社会への恩返しであり
お礼は一切受け取らないそうです。
ボランティアにかかる費用はご自身の年金でまかなっているとか。


マザーテレサやガンジーは知っています。  が・・・・
現在の日本に、こんな人が存在するなんて!

尾畠さんはヨーガの人!
まさにカルマ・ヨーガの人!
神様に近い人!


とても嬉しくなったのはもちろんですが

自らを省みて、自分に出来ることは何か、もっとできることはないか、
今後のこと、

などを深く考えさせられました。







心頭滅却すれば火もまた涼し

7月22日

前橋市は7月9日から晴天が続き、猛暑が続いています。
特に13日からは35度を超す酷暑の日が続いていて、
この暑さは単なる異常気象なのではなく、気候変動、さらには地球の変動ではないかと思います。


「心頭滅却すれば火もまた涼し」


心の雑念を払い、無念無想の境地に達したら、たとえ火の中でも涼しく感じられる
            ↓
どんな苦難も心の持ちようで苦難とは感じなくなる  という教えです

人は自然と調和し、自然と共に生きています。
暑い暑いと不平を言わず、暑さと仲良くしましょう。


気象庁では”生命に危険がある暑さ”として熱中症予防の注意を呼びかけています。

熱中症は、筋肉の量が少ないとかかりやすいのです。
なぜなら、筋肉には水分がたくさんあるから、つまり、
筋肉の少ない人は体の水分量が少ないからです。

熱中症に高齢者が多いのは筋肉量が少ないからです。