群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

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前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

異次元の強さは強いメンタルから

2月17日

9日に開幕以来ピョンチャンオリンピックに釘付けです。
試合のライブを見たいので、見られないものは録画して。
録画を見るまでは結果を知りたくないからニュースを見ません。
ネットも見ません。

メダル第1号の男子モーグルの原選手を始め、高梨沙羅、平野歩夢、渡部暁斗、
高木美保、小平奈緒さんと次々とメダルを獲得しました。
高梨沙羅ちゃんはソチでメダルを逃してからずっと応援していました。
メダル取れて本当に良かった。
平野歩夢、渡部暁斗、高木美保、小平奈緒さん、みんなあと1歩で金でしたね。

オリンピックに出られるだけでも、それはそれはすごいことなのに、
期待を一心に背負って計り知れないプレッシャーの中で戦って結果を出す。
そしてそこへたどり着くまでの努力、努力、努力。

前出した選手たちのトレーニングの様子がテレビで紹介されましたが
すごい!の一言。
紹介されたのはほんの一コマですから、想像を絶するトレーニングなのでしょう。

小学生の頃からず~っと運動バカで運動大好きだったので、
ああゆうのを見ると闘志が沸きモチベーションがアゲアゲになります。


そして昨日、男子フィギュアショートで、羽生結弦が1位に!
パーフェクトの演技で異次元の強さ!
絶対王者が完全復活しました!

神がかっている、とさえ思いました。
見ていて涙が出ました。

そしてそして・・・・・・・
さっきフリーが終わり、羽生結弦が金メダルに!
2連覇は66年ぶりだそうです。

技術力はもちろんですが、羽入選手の強さは圧倒的な精神力の強さと集中力の強さだと思う。
一発勝負の本番で自分の持っている最高の力が出せるかどうかで結果が決まります。
セルフコントロールとは自律神経をどれだけコントロールできるか、です。
羽入選手はどんなメンタルトレーニングをしているのだろう。


さて、明日は女子スピード500mに小平奈緒さん出場!
高木姉妹が出場の女子パシュードも楽しみ!
録画予約しました。

節分~立春

2月3日

明日は古代中国で考案された二十四節気の立春。
太陰太陽暦では新しい年の始まり、つまりお正月です。

そして立春の前日の今日は節分。
本来の節分の日は「季節の分かれ目」の頃を指していましたが
現在は立春の前日となっています。

節分=豆まき
「鬼は外!」

あなたの鬼はなんですか?

衝動買いの鬼
食べすぎの鬼
寝坊の鬼
誰かを嫌う鬼
人を羨む鬼

鬼を外に出して立春を迎えましょう!


「鬼は外!」  「鬼は外!」  「鬼は外!」



  

リラックス

2月2日

冬は寒さによるストレスで交感神経が強くなります。
そのために血圧や血糖値が高くなります。
便秘や不眠も交感神経が強いと起こります。

性格的にはせっかちだったり、外に気持ちが向きやすい人です。

思い当たる人いませんか?

では交感神経を鎮めて副交感神経を優位にするには?

リラックスすることです(^-^)


では、リラックスって何なんでしょう

むずかしいことを考えないこと
何もしないこと
ボーッととすること
お風呂に入ったり、お茶したり(人によってはお酒だったり)

緊張を溶くということです。

ではどうすれば緊張が溶けるのでしょうか。
むずかしいことやめんどうなことをしない。
しんどいことやがまんすることをしない。

リラックスすることはとっても楽ちんで簡単なことです。

にも関わらずリラックスが苦手な人、とても多いです。
リラックスが苦手な人はいつも体のどこかに力が入っています。
脱力ができないのです。
そのことに本人はたいてい気づいていません。


リラックス=緊張を溶く=力を抜く

ではどうしたら力が抜けるのでしょう。

ゆっくりと呼吸をすることです。
吐く息で力が抜けることをイメージします。

交感神経が強いタイプの人は左脳優位なのでイマジネーションは下手ですが
イメージトレーニングしましょう。

頭、首、肩、などから重い荷物を下ろすイメージ、
腰周りが暖かくなるイメージ、などなど

呼吸は無理をして深くするのではなく、気持ちよく感じる自然な呼吸で。

吐くごとに力が抜けるイメージを描きましょう。


毎日少しずつでも続けていれば、知らず知らずのうちにリラックスできるようになります。




インフルエンザ

1月31日

インフルエンザがピークとなる時期になりました。
今年は特に、厚労省が統計をとり始めて以来の最高の患者数だそうです。
そして私は毎年11月頃に、ワクチン接種(予防接種)について書いています。
毎年です。
以下は2016年11月4日に書いたもの(抜粋)です。





インフルエンザの予防接種を「1度もしたことがない」と誇らしげに?言う人が時々いて
本当にびっくりします(+_+)

厚生労働省のインフルエンザQ&Aによると、予防接種の意義と効果は
●感染予防
●発症予防
●重症化予防
●感染症の蔓延化予防

となります。

感染予防と発症予防、重症化予防は自分のためですが
感染症の蔓延化予防 は自分以外の周りの人たちのため です。
ここがキモだと私は思います。

感染しても発症しなかったり、発症してもごく軽くてインフルエンザと気づかなかったり、
でも保菌者なのですから周りにウイルスをばらまくわけです。
感染拡大のためにも予防接種は受けるべきです。

会員のみな様にはぜひ接種をお願いしますね。
(昨年も同じ事を書いた気がします💦)

以上


上のようなことを毎年毎年ブログに書いています。
にもかかわらず・・・・・・・・・未接種の人が少なくないのです。

ワクチンは義務ではなく任意です。
任意だからしない、個人の勝手でしょ。
ってことなんでしょうか。

医療機関により若干の違いがあるようですが、接種には3500円くらいかかります。
もしかしてお金をケチっている?
食べるのにも事欠く程の貧困なら仕方ないけれど
普通の生活ができているのにケチるのかしら?
数千円のお金より体のほうがよほど大事だと思いますが。

こうなると意識やモラルの問題ですが。

ヨーガをやっている人は体やマインドに対する意識を高く持ちたいものです。







雪の予報

1月22日

午後から雪の予報。
関東平野部は20cmの積雪とか・・・・・

夜はどうなっているか?
わかりませんが、レッスンは通常どうりに行います♫

これから午後は『田口の里 ケアハウス悠々くらぶ』で入居者の方々の運動指導です。
人生の先輩方から知恵と元気をもらう時間です。


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ヨガ(ヨーガ)とは

1月16日

ヨガは体の柔らかい一部の人が行うものではありません。
老若男女、妊娠中や体に障害のある方、病気やケガを患っている方など、本来誰にでもできるものです。

ヨガのクラスは主にアーサナ(ストレッチや筋トレ的なこと)プラーナヤーマ(呼吸法)メディテーション(瞑想)の3つで構成され、フィジカル(身体)とメンタル(心)の両面にアプローチします。

ヨガの効果は自律神経の安定、高血圧や高血糖の改善、脳の活性化など医学的に証明されたものだけで40もあります。
(中略)
心身の健康と快適な生活のためにヨガを始めてみませんか。



大雑把にヨガを紹介、となると上記のようになりますが、
私がヨガについて日常的に感じていることは以下のようになります。


ヨガを「単なるストレッチ」と捉えている人は少なくありません。
これらは、ヨガをやったことがない人はもちろん、何かしらの運動をしている人に多く見られます。

ヨガは運動神経ではなく感覚神経で行います。
動かしたところではなく動かさないところの感覚を感じるのですが、
ヨガをフィジカルとして行う人は「動かす」ことにしか意識が向いていません。
動かしていないところへの感覚が向けられないのです。

メンタルへのアプローチがないのは、意識下で体が使えていないからであり
アクションしたことによるリアクションを受け取れていないのです。

ヨガを続けることで眠っている感性が目覚め、感覚が鋭くなります。
これまで気づかなかった自分に気づきます。



生き方そのものをヨーガにする

1月3日

昨年の目標は、ヨーガ的生活を送ることでした。
その1つが、過去に悔いが残っていること=守ってあげられなかった命を償うための動物愛護活動でした。

動物の肉類を食べないことや動物由来の物(革製品、毛皮など)を持たないことも、その一環です。

日常的には愛護団体の賛助会員、署名活動への参加やSNSでの迷子情報や虐待情報の拡散などですが、

2015年7月28日に、保護猫の里親になりました。
陽です。

そして昨年、縁あって野良猫さんを保護することができ、家族に迎え入れました。

この猫さんとの出会いに関しては以前ブログに載せましたが、本当に不思議な出会いでした。
守ってあげられなかった初代愛猫のミイタが、毛皮を着替えて生まれ変わったのかも。

大地は性格がとても良い子で、今ではすっかり我が家の一員となりました。
陽とは、仲良く、とまではいきませんがケンカもしません。

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2015年から毎日日記をつけています。
3年日記です。1日の欄は小さいので日記というよりメモ書きに近いかも。
書くきっかけは2014年11月3日に亡くなった愛猫の海です。
私の心に大きな変化が起こりました。
大地との出会いも克明に書いてあります。

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今年の目標も昨年と同じ。
生き方そのものをヨーガにする。
人は歳を重ねるごとに人生を仕上げて行かなくてはなりませんからね。
来年も再来年も同じなので、1年の目標というより私の生涯の目標でありライフスタイルです。



2018 新年

明けましておめでとうございます。

みなさまには、健やかに新春を迎えられたこととお慶び申し上げます。
また、日頃から温かいご支援ご協力を賜り心からお礼申し上げます。

楽々フィットネス萩原組の合言葉
「元気できれい」「サビない、ブレない、フケない体」

今年は合言葉の達成と共に、皆さまにご満足いただけるレッスンを提供するように尽力いたします。
 

2018年も楽々フィットネス萩原組をよろしくお願い申し上げます。

浄化

12月29日

今年は29日が定休の金曜日だったため28日が仕事納めでした。

今年の仕事納めはヨ-ガ。
アーサナで体を整え、呼吸で心を整え、心身共に浄化をしました。

心(実際は脳ですが)に古いもの、不必要なものがいつまでもあると、新しいものや必要なものが入ってきません。
収納スペースに古い洋服がぎっしり入っていたら、新しい服を買っても入る隙間がないのと同じです。
近づいてきた『運』を逃がしてしまいます。

引きずっている感情、良くない思い、誰かを嫌う気持ち、執着心・・・・・などから心を解き放ちましょう。


パワーストーンを水で洗い太陽の光に当て、浄化しました。

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クリスタル
優れた浄化力とエネルギーを高める万能のパワーストーン
クリスタルの力は強力な浄化力。あらゆるマイナスエネルギーを払い、余分なものを排除して本来のクリアな状態にしてくれます。
開運のエネルギーに富み、直感力や洞察力を高め、生命力をアップしてくれます。

アメジスト
調和と調整をもたらす愛の守護石
感情を鎮めて心に平和を与え、精神の安定をはかる効果があると言われています。
真実の愛を守り抜く石」とも呼ばれる通り、恋愛成就にとても人気の高い石です。
非常にスピリチュアルなパワーが高いので、クリエイティブな仕事をしている人のお守りとしても人気です。

ローズクオーツ
心を開放し、癒し、その人本来の心の状態に整えてくれるヒーリングストーンの代表格。
身につけていると女性性が自然と開花され、メンタルバランスの安定、美肌効果等、女性としての美しさを心身ともに整えてくれる優しい味方となってくれます。

ローズクオーツは寝室に、クリスタルとアメジストは寝室の他、居間、トイレなど家のあちこちに置いてあります。

キロ単位で買ってますので結構な量です。

パワーストーン、おすすめです(^-^)

ランブルローラー/Rumble Roller 

12月24日

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2014年の8月にamazonで買ったランブルローラー/Rumble Roller 
セルフボディケア・ジャパン正規販売品、ロングサイズのハードタイプです。

以来ボディケアの必須アイテムとなりました!

主に トリガーポイント(発痛点)のマッサージや筋膜リリースに使います。
アスリートやダンサーはトレーニングや試合の前に、筋肉の緊張をとるために使うことも多いようです。

僧帽筋・広背筋・腰背部・腸脛靭帯なんかめちゃめちゃ効きます!
ハードなので慣れないと痛いかもしれませんが、私にはマスト!

10000円くらいとお値段高めですが、整骨や整体に通うことを思えば安いものです。