群馬のヨガ教室・出張ヨガ 楽々フィットネス萩原組

https://www.mizue-f.com/
前橋市のカルチャー教室『楽々フィットネス萩原組』 お手軽なヨガ、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズで楽しく汗を流しませんか? まずは体験レッスンでお試し頂けます♪

ピラティス プライベートレッスン

5月14日

先週からピラティスのプライベートレッスン(出張レッスン)が始まりました。

御夫婦でのレッスンです。

お二人共体に対する意識が高く、ピラティスの知識もお持ちです。

夫様は以前にスポーツクラブでピラティスをやったことがあるとか。

意識の高い人に対しては、こちらもがぜん、やる気になります!

まずは体の細部や呼吸を意識化すること。
ファンダメンタルズでピラティスの体の使い方の基本を身につけること。

これらがしっかりできていないとメインパートのマットエクササイズが正しくできませんから。


それにしても、御夫婦でレッスン、いいですね~


個人的にレッスンを受けたい方はお気軽にご連絡くださいね♫

勉強

5月1日

世間はゴールデンウェークのまっただ中♪

私はいつもどおりにお仕事の日々(´・ω・`)
そして昨日はヨガ(ヨーガ)の勉強会でした。

毎回講義がみっしりあるのですが、昨日はいつもの半分位、実習が多かったです。
だからといって楽だったわけでなく、オーム瞑想法の他、中身の濃い実習がぎっしり
とても覚えきれません(T_T)

1日終わると「頭をしっかり使った」感が満載!
程よい疲労感は心地いいし、同じ志の仲間たちとの時間はとても楽しいもの。

勉強会にももっともっとたくさん参加したい!
のですが、あと数ヶ月はこれ1本で!

学生の時は、あまり楽しいと思わなかった勉強
今は楽しくて仕方ないです\(^o^)/



インナーマッスルがどのくらい使えているか

4月16日

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ピラティス   ローリング・ライク・ア・ボールのセットアップ
モデルはメンバーのTちゃん♪
顔をぼかすのがもったいない美人さんです!

さて、ローリング・ライク・ア・ボールは
簡単そうに見えるのに、実際にやってみると難しい種目です。

はずみをつけずにパワーハウスから脊柱をアーティキュレートする力があることが準備段階

動作ができていても、一見同じように見えても

インナーマッスルで行っているか

インナーマッスルがどのくらい使えているか

ひとりひとりちがいます。

ピラティスのおもしろいところでもあり、むずかしいところでもあります。

高齢者の運動指導

4月13日

2006年4月より、ケアハウス 悠々くらぶの専任トレーナーとして、入居されている高齢者の運動指導を行っています。

毎週1回1時間、ストレッチや筋力トレーニングを中心に、入居者の参加は任意参加です。
参加者の平均年齢は80代後半です。
90代の人も数人いらっしゃいます。

早いもので12年経ちました。


写真では、お年寄り(失礼)が腰掛けているだけに見えるかもしれませんが・・・・・

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体力測定の『Timed Up &Go テスト』をしているところです。
写真の女性は呼吸不全があり、酸素装置を装着しての参加です。

運動の効果を観るために春と秋の年に2回、体力測定をしています。
何種目ものテストは体力的に無理なので、機能的移動能力を観る『Timed Up &Go テスト』と
バランス能力を観る『開眼片足立ち検査』の2種目を行っています。

人は誰でも歳をとり、年令とともに老化し、体力も能力も衰えます。
しかしながら、毎週の運動に継続的に参加している人は、その速度はゆるやかで
現状を維持している人も少なくありません。


昨今では、骨や筋肉が脳に影響を与えるばかりではなく、脳のように全身に指令を与える役割をしていることもわかりました。
運動で骨や筋肉を使うことによって認知症などの脳の疾患を予防することも明らかになりました。

毎週、元気な皆さんにお会いするたびに、私もがんばらなきゃ!っと発奮させられます。

運動  大事です! 
骨・筋肉  大事です!

これはもう、やるっきゃないですよね!

陽と大地

4月8日

久しぶりの猫ブログ

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相変わらず、というより、ますます可愛くなった陽(*´ω`*)
もう可愛くて可愛くて、食べちゃいたいくらい。

そしてますます甘えん坊に。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

もうすぐ4歳の誕生日です


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昨年11月末に私の子になった大地

推定3~4歳らしいですが、野良を何年もしていたとは信じられない順応性!

陽同様、頭が良く、私が言うことは理解します(少し甘め)

そして陽に負けず劣らず甘えん坊

ご飯を食べていても寝ていても、私が動くと慌てて私の後を追ってきます。
2階へ行けば2階へ
お風呂に入ると浴室のドアの向こうでずっと鳴いている
トイレもしかり。
まるでストーカー

私が座るとソッコウで膝の上に。

究極の甘えん坊が2人ですから、常に私の奪い合いの激しいバトルです

 
   し  あ  わ  せ   ゚+o。。o+゚♡゚+o。。o+゚♡゚





春爛漫   なにか始めよーか

3月28日

はるらんまん と打って 春爛漫 と変換しました。
素敵な字です。書ける自信ないですが。

暖かくなると行動的になるのは動物の本能(家のニャンコ達も)

なにかしたいな~
なにか始めよーか

なんて気になりますよね。

体動かしてみませんか?

人は歳を重ねるごとに「なにかを始める」ことが億劫になったり気後れしたりします。
もう少し後でいいかなーと思ったりすると、その機会を逃してしまいます。

楽々フィットネス萩原組でトライしてみませんか?

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声は命

3月27日

おととい桜が開花した前橋市ですが
日に日に気温が上昇し、家の近くのけやきウォークの周囲の桜は既に満開です。
早くお花見しないと散ってしまいますね。

お花見はやはり桜の木の下にブルーシート敷いて「かんぱ~い!」


さて、1ヶ月くらい前のことですが
喉の調子がおかしくなりました。
咳と喉の痛みと違和感。
そして声がよく出ない。

まったく出ないわけではないのですが
いつもの声が出ない。

私は元々?声が大きく、そして「よく通る声」をしています。
「先生の声はとても聴きやすい」とよく言われます。
ボリュームも大きく通る声なので、高齢者の運動指導では大変喜ばれます。
家族には、声が大きすぎる、と良く注意されますけどね。


エアロビクスのレッスンではインカムを使うのが当たり前ですが、
昔のスポーツクラブではインカムなどなく
インストラクターは常に地声でレッスンでした。
大音量の音楽に負けずに、1番後ろの人にまで聞こえる声を出すのは
インストラクターにとって必須でした。
声を出しすぎて、ガラガラ声になったインストラクターもいたりしました。

病院に行ったら「猫アレルギーかもしれない」と言われました。
(この件については後日書きたいと思います)

喉が痛くて声を出すのがつらくてつらくて、キューイングがつらくて、
こんなのは初めてでしたね。

特にヨガが辛かったのは自分でも意外でした。

エアロビクスのリードは声でキュー出しできなくてもボディキューができます。
音もでかいので声が変でもごまかせます。

そこへ行くとヨガは・・・・・
レッスンがそもそも静か
BGMはとても小さい。
指示は全て声である。
・・・・・・・ということで声を出さざるを得ない。


毎日毎日、声を出し続けていることにいまさらながら気づきました。
1日4クラスある日は、朝から晩までしゃべり続けていたのです。
声を出すことが仕事である!と言っても過言ではない!
私の仕事は声を出すことなんだ!

声は命!









レッスン用のCD とヨガラグ

3月23日

ワークショップの帰りに、オッシュマンズ新宿店で買い物しました♪
オッシュマンズは大好きで、原宿店も新宿店もちょこちょこ寄っていますが
見るだけで買うのは久しぶり(^-^)

レッスン用のCD とヨガラグ

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CD はラテンポップ BPM132 均一

試聴したら持っているCDとかぶっている曲が何曲もあるのと
ポップは好きではないので少し悩みましたが
ここ数ヶ月、エアロビクス用CDを買ってなかったので買いました。

エアロビクスはBPM140~150 くらいの曲ばかりを使っていました。
(ピッチアップして158くらいまで)
少し前からピッチを落とすようにしました。

ヨガラグは本当はYogitoes のが欲しかったのですが
お値段1万近く・・・・・なのでもう少しお安いyoga works に。

オッシュマンズ新宿店は新宿駅東南口のFlagsの5F6Fにあります。
フィットネスインストラクター御用達の店で、
エアロビクスやフィットネス関連のワークショップの時には必ず立ち寄っています。
かれこれ20年以上、もっと?通っています。
 
ウェアにしてもシューズやサンダルなど最新のトレンドのものがあるので
あれもこれも欲しくなり、数年前は行くたびにに数万円は買っていたっけ。
あの頃だったらヨガラグはYogitoesの方を買っていたろうな。

それにしてもエアロビクスにしてもヨガにしてもウェアはなぜこんなに高いのだろう(;_;)
パンツだけで10000円近くですからね。

ずいぶんウェア代に消費してきました。


出張ヨガ

3月2日(金)医療法人樹心会 角田病院 においての職員のみなさまのヨガ教室です。

総務課の八木さんが画像を送ってくださいました。

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角田病院様では職員の皆さんから「こんなことをしたい!」というアイデアを募る
「わくわくアイデア実現プロジェクト」をおこなっていて、
今回は「第1回 わくわくヨガ教室」 ということでした!

こういう企画だったことは、実は終わってから知りました。

でもきっと、わくわく感をいっぱい感じてもらえたと思っています♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

放射線科の河内様、総務課の八木様始め、職員のみなさまにはお世話になりました。

ありがとうございました♪゜・*:.。. .。.:*・♪

フィジカルからマインドへ

3月8日

初めて「ヨガ」をしたときのこと。
それは、当時所属していたエアロビクスインストラクター認定団体のワークショップでした。
登録更新のためのワークショップに、「ヨガ」が初登場したのです!
フィットネス業界にヨガが参入したのです。

当時はアメリカでエクササイズを中心とした第二次ヨガブームが到来!
マドンナなどハリウッド・セレブが好んでやっていたことからハリウッド・ヨガなんて言葉も流行っていました。

日本に上陸してきたのです。
センセーショナルでしたね。

初体験のヨガは、ケン・ハラクマ先生のアシュタンガ・ヨガ。
速い動きと運動量!
いやー、びっくりしましたね。とても強烈な印象でした。

それまでの私が知るヨガは「ストレッチのようにゆっくりしたもの」という印象しかなかった。
実際、第一次ヨガブームの頃のヨガは「沖ヨガ」に代表されるようなものでした。
スポーツクラブではエアロビクス全盛で、ヨガは年配の人がやるプログラムでした。

初めてのヨガが動きの激しいアシュタンガ・ヨガ。
エアロビクスのインストラクターをしていた私には、これがかえって良かったというか、
受け入れやすかったように思います。
ヨガを「精神世界的なもの」としてではなくフィットネスの一環として捉えられたからです。

指導者養成を経て仕事としてヨガをやるようになっても「ヴィンヤサ」主流のヨガは続きました。
一時期ヨガの聖地と言われたインドネシア・バリ島 ウブドのスタジオにも何度か行きましたが
どこへ行ってもヨガはフィットネスでした。

お仕事としてのヨガ、ではなく個人的にヨガが好きになったのは
「精神世界的なもの」に興味を持つようになった2014年からです。
私にとってスピリチュアル性が目覚めた年です。
「生」「死」「存在」「心」などについて深く考えるようになったとき、
それらが深くヨガと関わっていることに気づきました。

こうして20年近くかかって、私にとってのヨガはフィジカルなものからマインドへと変わってきました。